Sta mislite o ovom sistemu treninga...?

[Nikola ifbb]

1. dan grudi i srednje rame
2. dan ledja, zadnje rame, trapez
3. odmor
4. dan noge
5. dan ruke
6.7. dan pauza

[Слободан®]

Prednje rame?

[Nikola ifbb]

prednje rame radi kod svih potisaka tako da ga dodatno ne opterecujem kada radim ramena...vazno mi je srdnje rame koje daje sirinu i zadnje naravno...

[igor2806]

meni je ovaj sistem ok,jos malo i kad krenem u skolu msm da cu i ja ovako,davno sam hteo ovim sistemom,do sada je bilo 4 x,pa sada mesec dana 5 x ,pa cu opet 4 x...a ovo je extra za ramena prednje radi kod svih potisaka kao sto si i rekao ,a zadnje rame koliko ja znam dosta ljudi ima problema sa zadnjim ramenom,zadnje rame dosta ucestvuje kad radis ledja tj ,.razna veslanja i onda jos jedna vezbica i ok je...meni je sistem ok.jedan od najboljih nacina 4x sedmicno!!

[Слободан®]

Slazem se da kada radis grudi radi rame ali dobro. Kako sejes tako ces i znjati. Licno bih isao sa 5 treninga nedeljno. Ako zaista ne mozes onda ok. Stvar izbora.

[Nikola ifbb]

nisam u mogucnosti da idem 5 puta nedeljno u teretanu pa mislim da je za 4 puta ovo najbolje resenje..