Lazarica pitanje sa druge teme...

[Lazar Popovic]

Jedno pitanje s obzirom da treniram tek 4 meseca.Da li je ok da radim jednu particiju jednom nedeljno.
Moj sadasnji trening je: ponedeljak-grudi,utorak-ledja,sreda-pauza,cetvrtak-ruke,petak-pauza,subota-ramena i noge,nedelja-pauza.
Za svaku particiju radim po 4 vezbe-4 do 5 serija,a u svakoj seriji od 8 do 12 ponavljanja.
Stomak radim tri puta nedeljno,u zavisnosti od umora odredim u koji trening cu ga ubaciti.
 

[Genius]

noge i ramena ne idu zajedno....  ok je raditi jednom nedeljno jednu particiju...

[Lazar Popovic]

Genius,gde bi po tebi trebao da prebacim noge?

[igor2806]

Genius,gde bi po tebi trebao da prebacim noge?

noge same,pa noge su ti pola tela i ti bi ih radio sa nekom drugom particijom misica,noge i ramena ne mogu zajedno jer posle dobrog treninga nogu neces imati volje  i snage bilo sta da radis a kamol da treniras zahtevna ramena,i zbog CNS, zamili dok ti traje trening nogu sva krv ode u noge i onda ih ti treningom ramena teras u ramena.znaci noge same!!

[The_Bulldog]

Prebacio sam vam ovde ovih par poruka, jer im na onoj temi nije mesto....ovde slobodno raspalite

[Слободан®]

Licno smatram:
Pon: grudi
Utorak: ledja
Sreda ili odmor ili noge
Cetvrtak odmor ili noge.
Petak ruke
Subota ramena

[sasacg]

Izmedju ledja i nogu je dobro napraviti dan odmora

[Nikola ifbb]

Izmedju ledja i nogu je dobro napraviti dan odmora

mnogo veliko opterecenje za donji deo ledja...obavezno dan pauze

[Lazar Popovic]

Vazi noge cu same...nesto cu morati iskombinovati jer vise od 4 puta nedeljno u teretanu ne mogu da stignem zbog posla i faxa.

[Lazar Popovic]

Pedja sta ti kazes?

[Pedja_Petrovic]

pa zar ne mozes sam da iskombinujes na bilo koji nacin 4 treninga u kojima ces da razdvojis misica tj da skupa radis samo ruke?

[Naturalni]

Pedja sta ti kazes?

ovo kad cujem
ljudi pa ne moze pedja da odgovara bas na svaka pitanja
ja to gledam ovako
ako neko pita nesto i npr ja mu odgovorim,ja verujem da pedja to procita ako nije tacno to sto sam ja rekao pedja ce odreagovati,ako jeste nema sta da potvrdjuje;)

[Marko_012]

Ja radim :
Utorak : Leđa
Sreda : Grudi
Četvrtak : Odmor
Petak : Ruke
Subota : Noge
Nedelja : Ramena
Ponedeljak : Odmor
Trbušnjake ubacim par serije ili sa grudima ili sa ramenima.

[Lazar Popovic]

Pedja sta ti kazes?

ovo kad cujem
ljudi pa ne moze pedja da odgovara bas na svaka pitanja
ja to gledam ovako
ako neko pita nesto i npr ja mu odgovorim,ja verujem da pedja to procita ako nije tacno to sto sam ja rekao pedja ce odreagovati,ako jeste nema sta da potvrdjuje;)

Ne ja sam to pitao jer nisam dobio nikakav konkretan odgovor...pocetnik sam i ne bih hteo nesto da zajebem.
A vremenski problem sad imam jer sam ranije mogao trenirati 5 puta sada ne mogu,pa me interesuju vasa misljenja kao iskusnijih,da ne napravim neku gresku i ne povredim se...

[Pedja_Petrovic]

ako nije tacno to sto sam ja rekao pedja ce odreagovati,ako jeste nema sta da potvrdjuje;)

tacno
\