Ponavljanja

[narancicb]

Evo ovako...cesto sam i sam radio recimo serije benca sa povecavanjem kilze,i na kraju kad dodjem do recimo nekog mog max uradim samo 2-3 ponavljanja.Zatim sam procitao da je to pogresno i da od toga nema nista..Pa ako ima vremena da malo pojasni ovaj problem..hvala

[Vendetha]

ne vidim zasto bi to bio problem, - klasicni piramidalni sistem...ako tebi odgovara tako..ako imas napretka nastavi raditi tako.
Ali valja i pomalo eksperimentisati, mozda ces pronaci neki drugi nacin ili pristup treningu oji ce ti vise odgovarati.
Nema tu nikakva univerzalna formula...ovaj je sport dosta inividualna stvar.

[narancicb]

da naravno,ali procitao sam da od toga 1 ponavljanja nema bas koristi pa me zanima zasto...a to da svako ima razlicite rezultate i napretke,tu si potpuno u pravu...tako da me zanima i dalje ovo sto sam pitao na pocetku,tj da li je zaista tako:)poz

[S.Z.]

ne znam...ja sam ubedjen da to nije bas tako i da treba da se odradi bar 8 pravilnih ponavljanja...znam da je Pedja negde pricao o tome, pa bi on bio najmerodavniji da kaze...

[Vendetha]

pa vidi, generalno tako nizak broj ponavljanja je idealan kod povecanja snage.
Sad, sta je tebi cilj. Za hipertrofiju nema potrebe padati tako nisko s brojem ponavljanja.
To je testiranje svog maksimuma...a pregledaj samo malo koliko ljudi ovde radi sa daleko manjim kilazama od maksimuma.

[Слободан®]

U odeljku clanci ces naci sve sto ti treba o hiperjrofiji hiperplaziji i svemu sto prati ta dva. Istrazi forum i otvori svoj um.

[narancicb]

ok,hvala svima na odgovorima...