Ok hvala na savjetu...
Ovako otprilike pomjerio sam trening poslije podne tj u 4h posto prije nemogu stici nikako sad....
Dorucak mi je oko 11h a to pretezno bude ; 4-5 belanjaka i 2 cela jajeta, ili konzerva tunjevine ali retko to jedem za dorucak.
Onda oko 13 ;00 jedem oko 150g belog mesa +neka salata
Onda u 15;00 pojedem ; zgnjecim banane+kasika meda+musli ( sad da li je to dobro ili ne ? )
Sledi 16;00-17;15 trening
KAd se vratim oko 17;30 pojedem 150g belog mesa i ako bude neka salata 
I oko 19;00 pojedem konzervu tunjevine
Trudim se da nejedem poslije 20:00 ...jedino neko voce...banana,mandarina,jabuka...
I naravno jedem i rizu,krompir itd....uglavnom mjenjam jelovnik..
Surutku cu onda izbaciti,jednom sam je popio na prazan stomak(neznam odkud mi ta ideja ) i muka mi je bila citav dan
Poslije treninga pijem trenutno samo dextrozu dok neskupim para da kupim sebi nesto vise
U toku dana ubacim u sebe omega 3,vitamin c u prahu i centravit tablete(sa vitaminima i mineralima )
Da li ja to radim ispravno? Sve primedbe i pohvale su dobrodosle
Pozdrav
veliki ti je razmak izmedu vecere i dorucka to prvo promeni,a neznam ja unosim 2gr/kg proteina jer ne zelim da prelazim 85 kg iz razloga sto swam visok 175 cm,i sa tom piletinom i salatom jedi i neki krompir ili integralni pirinac,treba ti vise UH.
