Ljudi pomozite ! :)

[NemanjaGaic]

       POZDRAV ZA SVE LJUDE NA FORUMU !


 Imam 17 god,99kg i 190 visok.. Treniram ragbi. Idem u teretanu 5 meseci i radio sam na masi..Iskreno nemam pravilnu ishranu pa sam i zato radio na masi. Ali ipak hteo bi da izdefinisem telo,i da promenim ishranu!
Citao sam post nekog ragbiste i video sam odgowore... Ali jeste da nama treba kilaza,ali opet ne treba nam  bas i masnoca..Mislim barem ja je ne zelim.    Za masu koristim Horse power i musce jice. E sad zanima me sta mi preporucuje neko ko je iskusan i dugo godina ide u teretanu! (Iskusan sa suplementima)... Zato sto sam cuo dosta stvari od amatera .. I naravno svako hvali neku drugu stvar... Hteo bih da skinem kilazu na 90 zato sto mi bas i ne odgowara 99 sto se tice kondicije i explozivnosti... Od 1.Februara bi da krenem sa Definicijom... Cilj mi je da do Aprila skinem na 90 kg... E sad ako neko moze da mi kaze neki dobar plan ishrane bilo bi super...


           "Unapred Hvala"

[Pedja_Petrovic]

a kako mislis da se bavis sa tvojim sportom i da budes na dijeti za skidanje kg?
dali si svestan koliko ti je telo tada pod stresom i mogucnost da se povredis tj da te slome cak i na treningu a da ne govim o utkamici je 99%

[NemanjaGaic]

Ok..Sad sam na pauzi..Nemamo treninge zato mi je cilj da zavrsim do Aprila.Tad krecemo sa treninzima...

[Pedja_Petrovic]

Ok..Sad sam na pauzi..Nemamo treninge zato mi je cilj da zavrsim do Aprila.Tad krecemo sa treninzima...

ok onda
ali prvo moras da znas da se visak kg skida u kuhinji a ne uz pomoc bilo KOG PREPARATA
oni su tu da samo malo poguraju stvar npr sagorevaci dok su producti tipa bcaa glm itd tu da ocuvaju misicnu masu
ali ali ali
ovo su osnove koje su vec milion puta pisane na forumu i stvarno mislim da nema smisla da se krece od kulina bana ponovo.
elem
procitaj temu 1.2.3 trbusnjaci za leto su tu i smatarm da je ta dijeta vise nego POVJNA za tebe da uspes u svojim namerama
a od preparata....
pusti sada za to
april je daleko,budi jedno 6 nedlja samo na ovoj deijti,vodi zdrav zivto a posle tih 6 nedljea mozes npr da ubacis neko dobar sagorevac

[NemanjaGaic]

Ok.. Hvala Pedja!

[Pedja_Petrovic]

Ok.. Hvala Pedja!

NEMA NA CEMU

[NemanjaGaic]

Pedja ewo naso sam na forumu owu ishranu... Da li mogu nju da koristim ? 8:40-  10g BCAA
9:00-  trcanje
10:00- 5 belanaca + 2 zumanca
12:00- 140g tunjevina + salata
13:00- teretana
PWM- 50g DEX + 10g BCAA + whey
16:00- 200g pilece belo + povrce
18:00- 150g pilece belo + povrce
20:00- 100g ella sir
CET. PET
8:40- 10g BCAA
9:00- trcanje ili bicikla 20 min (HIIT)
10:00- 5 belanaca + 2 zumanca + 50 g pirinac
12:00- 140g tunjevine + salata
13:00- kuvani krompir 100g
13:40- 10g BCAA
14:00- teretana + trcanje ili bicikla 20 min (HIIT)
PWM- 50g DEX + 10g BCAA + whey
18:00- 150g pilece belo + 50 g pirinac
20:00- 50 g ella sir
SUB, NED
10:00- 5 belanaca + 150g kuvanog krompira
12:00- 140g tunjevine + 100g pirinac
14:00- badem 50g
16:00- 100g pirinac
18:00- 150g pilece belo
20:00- 100g pirinac

[Pedja_Petrovic]

da
vise nego extra samo ukoliko je ISPOSTUJES biti ces iznenadjen rezultatima

[NemanjaGaic]

Naravno...Nisam za dzabe bas izbrao nju!