Alkohol utice direktno na stanicne membrane, te na stanicni metabolizam. Telo preferira koristiti alkohol kao metabolicko gorivo i na taj nacin moze spreciti koriscenje masti kao goriva. Koriscenje masti kao goriva upravo je cilj svima koji su na dijeti i zele smanjiti kolicinu masnog tkiva. Posto alkohol ima 7 kalorija/g ( uz sve ostalo sto je u picu), dosta doprinosi borju "praznih'' la;proka lpke ce telo pohraniti u obliku masti.
Treba paziti da se zbog toga ne zanemari unos kvalitetnih namirnica bogatih proteinima koje su neophodne za optimatizaciju rezultata treninga. Ocito je da sa bodibilderskog gledista konzumacija alkohola nepotrebna i stetna, narocito u periodu dok se radi definicja.
Osim navedenih efekata, konzumiranje alkohola uzrokuje hormonalne promene koje ukljucuju smanjenu kolicinu testosterona, i povecano pretvaranje testosterona i ostalih aromatizujucih androgena u estrogen. To rezultira povecanim estrogenskim nivoima, koji pak potpomaze podhranjivanje masti, ginekomastiju i retenciju tecnosti. Naravno, treba napomenuti da alkohol, kratkorocno gledano, deluje kao blagi duretik, ali taj njegov dobar ucinak daleko nadmasuju dugorocni losi ucinci. Osim toga, alkohol lose utice na imunoloski sastav.
Alkohol moze iscrpiti rezerve nekih bitnih materijala ( K, Ca, Mg, P ), koji su bitni za misicne kontrakcije, relaksaciju i rast. Da i ne spominjemo da dugorocno koriscenje alkohola dovodi do zavisnosti ( alkoholizma ), naglih promena raspolozenja koje mogu dovesti do problema s okolinom, smanjenog libida i impotencije, problema sa jetrom i krvnim sistemom.
Iz ovog teksta jasno se moze zakljuciti da alkohol nije namirnica koja spada u ishranu jednog bodibildera. Bodibilderi koji uzimaju preparate sa jakim androgenom i anabolickim svojstvima moraju se obavezno kloniti alkohola za vreme ciklusa, zbog dodatnog opterecenja na jetru i povecane sposobnosti aromatizacije. S druge strane, u danasnjem drustvu je konzumiranje alkohola ( cesto u velikim kolicinama , na zalost, potpuno normalna pojava. Izbor je vas - da li cete plivati uz struju ili protiv nje? U ovom je slucaju bolje biti u manjini, a gore navedeni efekti alkohola bi vam mogli pomoci da se odlucite.
