Moja ishrana za Pedjinu dijetu sa rotacijom UH

[Djokili]

Eh da sam znao za ovo ranije.Mislim da mi vise odgovara od rotacije UH zbog mog jelovnika.
A sto se tice kardia, jel se radi lagan od 40 min ili HiTT?

[BokY_LA]

Ja uvek radim lagan 40 minuta
ili brzo hodanje sat vremena

a moze i HIT

[BokY_LA]

Ne mora da znaci da bi te radilo bolje nego rotacija, mislim i da su vece sanse da kataboliras na low carbu
a i rotacije su i vise nego odlicne za pre cettonic

[Djokili]

Napisao sam da bi mi vise odgovaralo od rotacije UH a ne od keto.Keto krecem kad zavrsim rotacije.Nema veze sad.Sledece leto

[BokY_LA]

znam, ispravio sam post..
a ako radis low carb ne radis keto.. pa sad

[Djokili]

aaa ok.Dobro eto ucim.Mozda bi trebao da se napravi topic sa low carb dijetom

[icanik88nis]

da pitam u vezi caja, pravim neki caj sam, 2l vode 8 kesica zeleni caj, 4 kesica borovnica (welton) sok iz 2 limuna i natreen-a jedno 10, kako stoji caj sa kalorijama, jel ok da se pije

[Spartak]

caj ne valja da stoji dugo,treba da se pije dok je vruc

[icanik88nis]

ma ja napravim ledeni caj 
pitam samo da nema neki bespotrebni seceri ili tome slicno

[icanik88nis]

da ne otvaram novu temu, sto sam imao problema s kicmom, radio sam rezonancu i zakljucak je : POLIDISKOPATIJA. Sutra idem kod neurohirurga, pa reko da pitam ovde da li vam je to poznato, zajebano, nije ...  ?

[Spartak]

pa ako pijes radi ukusa ok,al gubi svojstva

[icanik88nis]

posto necu smeti zbog povrede u teretanu nekih 6 meseci, nikakvi sportovi, samo malo bicikl i mozda neko sporo trcanje ili brzo hodanje, moram da pitam sto se rotacije tice, radim 100-200-0-100-150-75-50, a proteine unosim po kg ovako danima 1.8-1.3-2.1-1.8-1.5-2.0-1.9. Da li da menjam kolicinu zbog toga sto necu moci da vezbam ?

[nemanja1234]

Ovde se govori o rotacijam UH, a ne o rotacijama proteina... A ne vidim ni razlog zasto bi proteine rotirao.

[icanik88nis]

ma dobro, znam to nego ja priblizno vrtim proteine, nego razmisljam da li da ih smanjim posto necu moci da vezbam

[nemanja1234]

Ako je tako... onda sve zavisi od tebe, finansija... Mozes da ih smanjis (finansijski isplatljivije), ili da ih drzis tu negde... Zavisi sve od tvog apetita (mene bolje zasite, pa nemam porive da pojedem ko zna sta u ko zna kojoj kolicini ). Dok ne treniras ti ne treba tolika kolicina, pa ti sam vidi. Ono sto je vazno jeste da se drzis tvog TDEE (takvog kakav je dok si neaktivan), kako ti visak ne bi isao u salo.