Moja ishrana za Pedjinu dijetu sa rotacijom UH

[Pedja_Petrovic]

Pedja NE preporucuje konstantno istu kolicinu uh,tipa svaki dan 400gr.

tacno

[Keen]

ako moze Pedja da mi napise kako bi trebao da unosim uh po danima u toku nedjelje,kao neka kombinacija posto kako kaze ne valja da je unos uh konstantno isti,cilj mi je povecanje ciste misicne mase. Unos proteina mi je svaki dan oko 2.3gr po kg tjelesne tezina . Ja uh unosim ovako,dva dana unosim npr.po 300gr,pa smanjim na 150,pa 4.dan 100,pa onda ako osjetim da mi treba vise vratim na 300,pa smanjim na 50,ogledalo mi je tu mjerilo. Inace ima nizak bf.ali malo sporije mi ide sa povecanjem misicne m. Suplementacija whey,bcaa.

[Pedja_Petrovic]

pa unosis UH sasvim ok
ne vidim razlog cemu si u opste psotavio ovo pitanje?
ti ne unosis KOSNTATNO ISTU KOLICINU a tei ako osetis da ti je malo 300 gr nakon dana sa na 150..slobodno uzmi 400..to niej rpoblem
vec bi bio rpoblem da svaki dan unosis 400 gr a da ti treba 300 ili 250...

[Keen]

ok.

[Keen]

pedja kad nemam bcaa,pola sata pre treninga pojedem 5-6bjelanaca,da li to moze da bude kao neki anti katabolik.

[Naturalni]

pedja kad nemam bcaa,pola sata pre treninga pojedem 5-6bjelanaca,da li to moze da bude kao neki anti katabolik.

pa jedi 2 sata pre treninga 200g junetine npr.
po meni nemas neku potrebu da jedes DODATNA JAJA
odlicno izgledas,a misicna masa ide polako ZATO STO TAKO TREBA...jbg svi bi mi voleli da za godinu dana dobijemo 5kg MISICA ali ne ide to bas tako...ja verujem da sam za 7 godina dobio oko 10kg misica(300g proteina svaki jeb... dan)

[Keen]

300gr proteina,zar nije to previse za natural vjezbača,bez aas ne znam da li ces iskoristit tîh 300gr.ni sa sto kila misica:)

[Naturalni]

300gr proteina,zar nije to previse za natural vjezbača,bez aas ne znam da li ces iskoristit tîh 300gr.ni sa sto kila misica:)

pa nisam ja u ovome od juce
MENI je toliko dovoljno,svaki gram preko toga je previse ZA MENE...e sada nekome treba vise nekome manje...meni je 300g taman
moja kilaza je od 92kg do 105kg

[Keen]

svaka cast naturalni.nisam ni ja od juce u oveme,mada moje licno misljenje je da je 3gr puno za natural vjezbaca.

[Naturalni]

svaka cast naturalni.nisam ni ja od juce u oveme,mada moje licno misljenje je da je 3gr puno za natural vjezbaca.

pa pazi
ako ispostujes tajming moze da se ugradi koliko toliko
ja licno jedem 20 belanaca...10 ujutru i 10 u obroku posle treninga
meso 3 puta po nekih 180g i 300g elle pre spavanja to je sto se tice hrane
nekih 2 merice do 3 merice praska,20g tecnih i ostatak leucin,bcaa,glutamin
kada sam unosio oko 250g do 300g mesa u obroku non stop sam isao u wc,stomak mi se naduvavao,pr... sam kao stoka itd
spustio sam na nekih 40g proteina u svakom obroku i to je to,nemam vise tih problema...sto vise misicne mase vise proteina ti treba

[Keen]

odlicno radis posao,a rezultati se vide.

[Donovan]

Meni je isto 3g proteina po kg sasvim ok tokom dana.Sve manje od toga, sam gladan ko vuk.

[Keen]

naturalni kako unosis uh.,a kako masti?
Radis li masu pa def.ili konstantno pakujes ciste misice da se ne mastis?

[Naturalni]

naturalni kako unosis uh.,a kako masti?
Radis li masu pa def.ili konstantno pakujes ciste misice da se ne mastis?

trenutno sam na rotacijama(skidam poslednje salo na stomaku)
i onda od avgusta do marta ide nazovi neka masa...300g UH najvise unosim i to je to...masti malo omega3,koja kasika maslinovog...proteini UVEK 300g..supsi skoro sve isto,samo kreatin ubacim
i jedino sto je NEDELJA moj dan:D

[Bare]

pa unosis UH sasvim ok
ne vidim razlog cemu si u opste psotavio ovo pitanje?
ti ne unosis KOSNTATNO ISTU KOLICINU a tei ako osetis da ti je malo 300 gr nakon dana sa na 150..slobodno uzmi 400..to niej rpoblem
vec bi bio rpoblem da svaki dan unosis 400 gr a da ti treba 300 ili 250...

OT:

Pedja, negde si naveo da ti je otac koristio riblje ulje, i da je drasticno poboljsao svoje zdravstveno stanje, ne mogu danadjem vise taj post, molim te reci mi koliko je to gr bilo. 8gr cini mi se? tj 4 kaspule po 2gr?