Tesko da sa ovim unosom moze, nemam tolko iskustva ali logicki razmislim :
Uzmem osobu tesku 70kg, visoku 175cm treninzi 4 puta nedeljno, potrebno 2400 kalorija za odrzavanje
1,5g uh po kg Ukupno 420 kalorija
2g proteina po kg Ukupno 560 kalorija
i ajde 1g masti po kg 630 kalorija
Ukupno 1610/2400 kalorija
AJmo one dane kad je uh "visoko"
3g uh po kg 840 kalorija
2g proteina po kg 560 kalorija
1g masti 630 kalorija
Ukupno 2030/2400
Molio bih nekog iskusnijeg da me ispravi ako gresim pa da promenim shvatanja, moje licno misljenje je da se uzme 2g-2,5g proteina po kg, 1g masti a ostalo iz slozenih uh