Suplimenti pocetak?

[sasacg]

 A sta ce ti tribulus?Uzmi neki multi mineralno-vitaminski dodatak,BCAA ili glutamin

[belgrado]

A sta ce ti tribulus?Uzmi neki multi mineralno-vitaminski dodatak,BCAA ili glutamin

imas PM ako nije frka da mi odgovoris.. 
Pozdrav

[Pedja_Petrovic]

najbitnija ti je ishrana,to verovatno znas...

sto se tice proteina najbolja opcija ti je da uzmes sto vece pakovanje....

imas ON Whey Gold Standard

Dynamatize Elite Whey

najbolja opcija ti je da uzmes SCIVATION 4.5 kg za 7000 din

mozes da pijes posle treninga 2 merice...i jednu u toku dana kad imas obrok sa najmanje proteina...

a za amino kiseline ce ti nadam se reci neko sa duzim stazom od mene....ja sam ti,nadam se, pomogao za owo osnowno:)

a imas i kreatin novije generacije koji ne navlaci toliko vode;)..probaj sa tim

zasto je velicina merila kvaliteta?
a pogotvo taj scietc od 4 kg?
jel bi mogao da mi objasnis iz kog razloga je on toliko dobar?

[breshahils]

najbitnija ti je ishrana,to verovatno znas...

sto se tice proteina najbolja opcija ti je da uzmes sto vece pakovanje....

imas ON Whey Gold Standard

Dynamatize Elite Whey

najbolja opcija ti je da uzmes SCIVATION 4.5 kg za 7000 din

mozes da pijes posle treninga 2 merice...i jednu u toku dana kad imas obrok sa najmanje proteina...

a za amino kiseline ce ti nadam se reci neko sa duzim stazom od mene....ja sam ti,nadam se, pomogao za owo osnowno:)

a imas i kreatin novije generacije koji ne navlaci toliko vode;)..probaj sa tim

zasto je velicina merila kvaliteta?
a pogotvo taj scietc od 4 kg?
jel bi mogao da mi objasnis iz kog razloga je on toliko dobar?

Peđa nije scitec već SCIVATION, verovatno je momak mislio uloženo/dobijeno, ima dobar sastav, pristupačnu cenu.

[Pedja_Petrovic]

Peđa nije scitec već SCIVATION, verovatno je momak mislio uloženo/dobijeno, ima dobar sastav, pristupačnu cenu.

onda sam ja krivo razumeo tj procitao
samo se bojim da nije mislio nesto drugo...
ali nije ni bitno....stvar je u tome da je bitno da protein ima najmanje 80% pa na vise,moze i neki mix itd,a to nema veze sa tim koja je firma ili slicno vec treba gledati na to sta si ti rekao ulozeno =dobijeno...nista ti niti ja necemo dobiti od neznam nekog proteina sa egzoticnim imenom ili nista manje ni vise sa nekim drugim imenom..bitno je ono sto je unutra jbg...

[Gurke]

mislio sam na odlican sastav i extra cenu...nish vise:)

sto bi Pedja reko IDEMO DALJE

[belgrado]

evo uzeo sam danas skoro sve sto mi je trebalo... Hvala svima na savetima i sta mislite jel ovo ok?

a da a i ako moze ukratko kako sta da uzimam jedino znam posle treninga a znam i za kreatin da ujutru pijem na prazan stomak. kad bih jos protein trebao da pijem?

[sasacg]

Odlican izbor :wink:

Protein 2merice sa 5 g kreatina i 30-ak g dexa posle trninga...Kreatin jos 5g pred trening...Omega 3 u principu kad god

[belgrado]

Odlican izbor :wink:

Protein 2merice sa 5 g kreatina i 30-ak g dexa posle trninga...Kreatin jos 5g pred trening...Omega 3 u principu kad god

u danas sam se prevario stavio sam 2 merice proteina, 5g kreatina i stavio sam mericu od proteina dex.. i bas je preslatko bilo ta merica je valjda 40g dexa tako da sled put stavljam manje dex-a//

nego omegu da pijem uz jelo ili nemoram bas tako?
i da li da kupim ZMA to sam danas zaboravio?

[Слободан®]

Mnogo ti je 80gr whey-a nemoj vise od 60mada i to je diskutabilno. Uzimaj u pocetku mericu

[sasacg]

A koja je to merica od 40g svega ti?

Merica je najcesce 25-30g,znaci 20-24g cistog proteina.2 merice=40-45g proteina posle treninga

Omegu mozes uz jelo

[belgrado]

A koja je to merica od 40g svega ti?

Merica je najcesce 25-30g,znaci 20-24g cistog proteina.2 merice=40-45g proteina posle treninga

Omegu mozes uz jelo

ne ne nisi me razumeo , merica proteina je 25g ali proteina a ako se sa mericom od proteina sipa dex onda je to 40g dexa... tako sam ovde na forumu procitao... :-)


i imam jos jednu dilemu, da li je zaista potrebno punjenje , posto telo moze da potrosi samo 5g kreatina tako da nisam siguran da li mi treba punjenje ili mogu samo ujutru i posle treninga uz ostalo?

[belgrado]

e da i ako treba punjenje kako ja to prailno da odradim 


izvinjavam se sto smaram

[MilanceOlympia]

nije neophodno punjenje...

[kwon]

ne moras da radis punjenje... to se ranije radilo

dovoljno je da odmah krenes sa 5g pre i 5 gr u PWM posle treninga
 
ako bas hoces da radis punjenje, onda 5-7 dana uzimas 4 puta dnevno po 5 gr i to:
 ujutro na prazan stomak (20-ak min pre dorucka), pre treninga, posle treninga i pred spavanje

jedna merica od proteina ima oko 40 gr dexa.... posto si rekao da ti je mnogo slatko sa dex, preporucio bih ti da probas maltodextrin, manje je sladak od dexa, pa ce ti i prvi obrok posle  PWM lakse pasti