Februar 20, 2025, 08:44:14 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.492 poruka u 18.772 tema - 20.981 članova - Poslednji član: Quinnaref
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1]

Autor Tema: Kreatin,bcaa,gainer i glutamin  (Pročitano 3204 puta)

Van mreže jsmmisha

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
Kreatin,bcaa,gainer i glutamin
« poslato: Januar 02, 2010, 04:04:06 pre podne »
POzz svima,

posto mi je ostalo jos nesto vise od 150 gr kreatina(labrada) i 2kg gainera(ultimate nutrition).... nameravam da kupim jos bcaa i glutamin..
moze li mi neko dati savete kad i koliko piti sve to zajedno?

hvala unapred na odgovorima...
Sačuvana

Van mreže Lucky :)

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 60
Odg: Kreatin,bcaa,gainer i glutamin
« Odgovor #1 poslato: Januar 02, 2010, 01:46:54 posle podne »
koristi search.. i malo listaj forum.. sve imas.. :)

uglavnom, mozes 5 grama creatina, prije i poslije treninga, 10 g glutamina i 10 g bcaa prije i poslije treninga, a taj gainer ne znam ni sam kako bi pio.. :D

popij sa bcaa i glutamin poslije treninga, 40 g cca..

To sve smiksaš u šejk i popijes nakon treninga.. I tako ovo prije treninga(30 minuta)..

 I sve ovisi o količinama koliko ti financije dopuštaju.. Ako ti je skupo 20 g gluta, i 20 g bcaa dnevno, ti smanji.. 
Sačuvana

Van mreže jsmmisha

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
Odg: Kreatin,bcaa,gainer i glutamin
« Odgovor #2 poslato: Januar 03, 2010, 04:31:42 pre podne »
hvala... najvise me je zanimao taj "tajming" kad sta piti,i sta zajedno piti..
sad kad prodju svi praznici,idemo u kupovinu bcaa i glutamina i korigovana ishrana.. pa cemo videti kako cu proci.. :)
Sačuvana
Stranice: [1]
« prethodna tema sledeća tema »