Pomoc

[narancicb]

Kolko cesto se mogu raditi super serije i kojje raditi,,recimo samo biceps ali po 2 razlicite vezbe,ili recimo biceps trices?po koliko se serija rade?i ako sam danas recimo radio superserije ruke,jel sledeci trening mogu raditi superserije grudi?hvala

[Naturalni]

Kolko cesto se mogu raditi super serije i kojje raditi,,recimo samo biceps ali po 2 razlicite vezbe,ili recimo biceps trices?po koliko se serija rade?i ako sam danas recimo radio superserije ruke,jel sledeci trening mogu raditi superserije grudi?hvala

mozes uvek da radis super serije ali gledaj da se naoruzaas sa gluta,bcaa,tecnim,whey,krea da bi taj trening imao smisla;)

[narancicb]

naravno,a i shrana mi je ok..nezelim samo da dodje do kontra efekta,odnosno pretreniranosi pa me zato interesovalo sa cim da kombinujem ramena u superseriji?

[Naturalni]

naravno,a i shrana mi je ok..nezelim samo da dodje do kontra efekta,odnosno pretreniranosi pa me zato interesovalo sa cim da kombinujem ramena u superseriji?

kako mislis sa cim??
jedan trening ramena,4 vezbe vezi u 3 do 4 serije
gledaj da pogodis prednje,bocno,zadnje rame(znas koja vezba pogadja koji deo ramena?)

[narancicb]

to znam:)) areci mi kako koliko ponavljanja?

[Naturalni]

to znam:)) areci mi kako koliko ponavljanja?

10 do 15
DA PECE!!!!!