Novembar 10, 2024, 01:19:08 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.348 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 2 3 [4]

Autor Tema: Pumpa misica  (Pročitano 16246 puta)

Van mreže markoni22

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 60
Odg: Pumpa misica
« Odgovor #45 poslato: Decembar 24, 2009, 01:09:27 pre podne »
Treniram ponedeljak-grudi, triceps, listovi
                  utorak - trcanje
                  sreda - ledja, biceps, zadnji deltoid
                  cetvrtak - trcanje
                  petak - prednji i srednji deltoidi, kvadriceps, zadnja loza
                  subota - odmor
                  nedelja - odmor
znam da vise ide grudi biceps, ledja triceps, al nekako mi ovako vise odgovara...nisam pretreniran i skoro sam imao odmor od mesec dana
Sačuvana

Van mreže igor2806

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.336
  • To be a legend, you have to beat a legend!!!
Odg: Pumpa misica
« Odgovor #46 poslato: Decembar 24, 2009, 01:59:06 pre podne »
Citat: markoni22  Decembar 24, 2009, 01:09:27 pre podne
Treniram ponedeljak-grudi, triceps, listovi
                  utorak - trcanje
                  sreda - ledja, biceps, zadnji deltoid
                  cetvrtak - trcanje
                  petak - prednji i srednji deltoidi, kvadriceps, zadnja loza
                  subota - odmor
                  nedelja - odmor
znam da vise ide grudi biceps, ledja triceps, al nekako mi ovako vise odgovara...nisam pretreniran i skoro sam imao odmor od mesec dana
pa brate nige nema SVETO PRAVILO  da mora biti grudi i biceps,radis kako tebi odgovara!ma da je bolje raditi svaki misic posebno
Sačuvana
if you can walk out of the gym after legs, GET BACK IN THERE!!

''Each workout is like a brick in a building, and every time you go in there and do a half-ass workout, you're not laying a brick down. Somebody else is.'' -Dorian Yates

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Pumpa misica
« Odgovor #47 poslato: Decembar 24, 2009, 06:24:54 pre podne »
Citat
grudi, triceps, listovi
                  utorak - trcanje
                  sreda - ledja, biceps, zadnji deltoid
                  cetvrtak - trcanje
                  petak - prednji i srednji deltoidi, kvadriceps, zadnja loza

pa u nepravilnom trengnu i jeste problem...!!!
razdvoji misice i nenzam cemu to tracnje ukoliko radis na pkusaju da dobijes misicnu masu....samo ti odvlaci period odmora tj ne odmora...
Sačuvana

Van mreže Слободан®

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 168
Odg: Pumpa misica
« Odgovor #48 poslato: Decembar 24, 2009, 08:23:35 pre podne »
Radis dve ili 3 grupe misica i nemas prokrvljenost. Zasto ne probas neki drugi nacin treniranja. Smanji obim treninga a povecaj intenzitet. Ti bez dva sata ne treniras manje. Tesko da osetis napumpanost ruku kada odradis trening kakav radis.
Lepo rece neko. Misic navikao na isto.....
Cemu!?
Sačuvana

Van mreže duh

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.025
Odg: Pumpa misica
« Odgovor #49 poslato: Decembar 24, 2009, 04:22:48 posle podne »
Ima tema o dorian yates treningu pa je nadji i procitaj.
Sačuvana
You will just be more stronger, faster and harder than before.

Van mreže The_Bulldog

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.347
Odg: Pumpa misica
« Odgovor #50 poslato: Decembar 24, 2009, 04:56:31 posle podne »
I ja sam misljenja da ti ovakvim treningom ne mozes kvalitetno da dovedes krv u misic...odvoj jednu nedelju..te radi jedan dan-jedna misicna partija..pa javni utiske o pumpi...ali neka trening bude muski ;D
Sačuvana

Van mreže markoni22

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 60
Odg: Pumpa misica
« Odgovor #51 poslato: Decembar 24, 2009, 06:31:25 posle podne »
Ok, hocu...a sto se tice ishrane i suplementacije, da ubacujem nesto pre treninga za snagu...? Masu imam, to mi nije potrebno toliko, samo snaga.
I hvala vam svima na odgovorima i savetima !!
Sačuvana

Van mreže VeljaP

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.332
Odg: Pumpa misica
« Odgovor #52 poslato: Decembar 24, 2009, 07:49:56 posle podne »
Cekaj sad, mozda sam nesto propustio, kakav trening snage ti upraznjavas?
Sačuvana

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Pumpa misica
« Odgovor #53 poslato: Decembar 25, 2009, 06:33:12 pre podne »
Citat: VeljaP  Decembar 24, 2009, 07:49:56 posle podne
Cekaj sad, mozda sam nesto propustio, kakav trening snage ti upraznjavas?

ocigledn i ja
ti si momak pobrkao potpuno pojmove.
trening sa snagu podrzaumeva upotrebu VELIKIH TEZINA U MALOM BROJU PONOVALJNJA
i sada ti meni objasni
kako ponavljnja od 2 do 5 cak i manje MOGU DA IZAZVOU MAXIMALAN DOTOK KRVI U MISIC??
Sačuvana

Van mreže markoni22

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 60
Odg: Pumpa misica
« Odgovor #54 poslato: Decembar 25, 2009, 11:50:47 pre podne »
 Ne trening snage, nego mi treba snaga na treninu, a radim uglavnom po 10-12 najvise ponavljanja
Sačuvana

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Pumpa misica
« Odgovor #55 poslato: Decembar 25, 2009, 12:10:40 posle podne »
 e do q..a
neverovatno
ne snaga nego snaga na treningu..
nevoeovatno
mislim momak da ti nas ovde zjaebvas jer smo se svi raspisali kao budale a ti uporeo jedno te isto vrtis i to nekada sa kraja na pocetak pa obrnuto..
mislim da je tema veoma blizu lock
Sačuvana

Van mreže markoni22

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 60
Odg: Pumpa misica
« Odgovor #56 poslato: Decembar 25, 2009, 12:30:20 posle podne »
ja og pocetka pa do sada pricam da nemam dovoljnu prokrvljenost, a samim tim ni snagu na treningu, sto bih nekog zajebavao ko se trudi da mi pomogne...glupost
Sačuvana

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Pumpa misica
« Odgovor #57 poslato: Decembar 25, 2009, 12:35:22 posle podne »
Citat: markoni22  Decembar 25, 2009, 12:30:20 posle podne
ja og pocetka pa do sada pricam da nemam dovoljnu prokrvljenost, a samim tim ni snagu na treningu, sto bih nekog zajebavao ko se trudi da mi pomogne...glupost

pa glupost je to sto ti pricas ukoliko si stvarno ozbiljan
ja ti lepo kazem da snaga ma bilo koje vrste nema veze sa prokvljenosti misica..
tebi ocigledno fali VOLJA a to dovodis u konekciju sa sangom..
fali ti volja i motiv a to je stvar u glavi a ne u misicima...
tako da je glupost to sto ti pitas a ne ono sto ti mi pisemo.
LOCK
Sačuvana
Stranice: 1 2 3 [4]
« prethodna tema sledeća tema »