Ishrana (BrokeBody)

[pavle]

Umesto tog Imlekovog mleka mozes da uzmes Ella sa 0,9%mm
A za taj obrok u nocnim satima najboje je nesto lagano, npr whey sa mlekom ili belanca, ili samo mleko....

[maxim]

Ubaci obavezno i crveno meso (nekih 100g dnevno umesto bonzite iplazme) i krompir ili pirinac posto predpostavljma da zelis masu...

[Pedja_Petrovic]

Umesto tog Imlekovog mleka mozes da uzmes Ella sa 0,9%mm
A za taj obrok u nocnim satima najboje je nesto lagano, npr whey sa mlekom ili belanca, ili samo mleko....

...LAGANO..WHEY SA MLEKOM...??.....IPAK JE TREBALO MALO VISE DA CITAS FORUM PRE NEGO STO KRENES SSA SAVETIMA..

POGLEDAJ MAXIMOV SAVAET....SVE I JEDNA REC NA MESTU....

[pavle]

Pa nece mu trebati  mnogo da zaspi! Pa ne piju dzaba deca mleko pre spavanja!
A  momku svaka cast , posto se koliko vidim mnogo zrtvuje tj. i pored  zeznute situacije sa novcem uspeva  da se korektno hrani.
A maxim mu dobro preporucuje, samo to meso nikako nije za taj nocni obrok.

[Pedja_Petrovic]

Pa nece mu trebati  mnogo da zaspi! Pa ne piju dzaba deca mleko pre spavanja!
A  momku svaka cast , posto se koliko vidim mnogo zrtvuje tj. i pored  zeznute situacije sa novcem uspeva  da se korektno hrani.
A maxim mu dobro preporucuje, samo to meso nikako nije za taj nocni obrok.

...AMAN..KAVE VEZE MALA DECA IMAJU SA BODY B..I OVIM SPROTOM....

I MESO JE U SVAKOM SLUCAJU BOLJI IZBOR OD MLEKA..SAMO KO MOZE DA SI PRUSITO TO..

[pavle]

pa ja sam decu naveo kao primer , nisam ni rekao da imajuveze sa bb
pedjos, jel mislis da je bolje da jede meso u 3,00h, ili mericu whey-a da popije sa vodom ili mlekom? I zasto tako mislis
poozzz

[Nico]

super ti je ishrana. samo jedno pitanje koje moze zvucati glupo. Gde bre nadje ella posni sir 500 gr za 36 din.
Ovde u Bg u IDEA ,ella = 500gr 110din.

[Pedja_Petrovic]

pa ja sam decu naveo kao primer , nisam ni rekao da imajuveze sa bb
pedjos, jel mislis da je bolje da jede meso u 3,00h, ili mericu whey-a da popije sa vodom ili mlekom? I zasto tako mislis
poozzz

..NIKO NIJE REKAO DA SE JDE MESO U 3 UJUTRO..ALI U 23 OK..

U 3 JE NAJBOLJE POPTITI WHEY SA VODOM...A ZASTO..E PA BRATE...NECU TEBI POSEBNO DA OBJASNJAVAM..MALO PROCITAJ...

[maxim]

Pa nece mu trebati  mnogo da zaspi! Pa ne piju dzaba deca mleko pre spavanja!
A  momku svaka cast , posto se koliko vidim mnogo zrtvuje tj. i pored  zeznute situacije sa novcem uspeva  da se korektno hrani.
A maxim mu dobro preporucuje, samo to meso nikako nije za taj nocni obrok.

Pa nisam mislio da jede meso nocu nego da jednostavno te pare koje bi dao za plazmu i bonzitu (86 dinara) potrosi na nekih 250g crvenog mesa (toliko bi priblizno mesa mogao da kupi za te pare) sto bi mu bilo i vise nego dovoljno za DVA dana...

[maxim]

Sada sam video da sam napisao isto sto i Markoni na pocetku topika...
Jbg nisam citao pazljivo...

[pavle]

pa ja sam decu naveo kao primer , nisam ni rekao da imajuveze sa bb
pedjos, jel mislis da je bolje da jede meso u 3,00h, ili mericu whey-a da popije sa vodom ili mlekom? I zasto tako mislis
poozzz

..NIKO NIJE REKAO DA SE JDE MESO U 3 UJUTRO..ALI U 23 OK..

U 3 JE NAJBOLJE POPTITI WHEY SA VODOM...A ZASTO..E PA BRATE...NECU TEBI POSEBNO DA OBJASNJAVAM..MALO PROCITAJ...

slazem se i za meso i za whey , znaci znamo ti i ja a drugi neka razmisljaju!

[Pedja_Petrovic]

pa ja sam decu naveo kao primer , nisam ni rekao da imajuveze sa bb
pedjos, jel mislis da je bolje da jede meso u 3,00h, ili mericu whey-a da popije sa vodom ili mlekom? I zasto tako mislis
poozzz

..NIKO NIJE REKAO DA SE JDE MESO U 3 UJUTRO..ALI U 23 OK..

U 3 JE NAJBOLJE POPTITI WHEY SA VODOM...A ZASTO..E PA BRATE...NECU TEBI POSEBNO DA OBJASNJAVAM..MALO PROCITAJ...

slazem se i za meso i za whey , znaci znamo ti i ja a drugi neka razmisljaju!

..DRUGI KAO I TI TREBA SAMO DA POTRAZE NA FORUMU A NE DA SE OTVARAJU SALNO JEDNI TE ISTI TOPIC-I :wink:  :wink:  :wink: ..

NIJE TESKO BITI FIN

[pavle]

pa ja sam decu naveo kao primer , nisam ni rekao da imajuveze sa bb
pedjos, jel mislis da je bolje da jede meso u 3,00h, ili mericu whey-a da popije sa vodom ili mlekom? I zasto tako mislis
poozzz

..NIKO NIJE REKAO DA SE JDE MESO U 3 UJUTRO..ALI U 23 OK..

U 3 JE NAJBOLJE POPTITI WHEY SA VODOM...A ZASTO..E PA BRATE...NECU TEBI POSEBNO DA OBJASNJAVAM..MALO PROCITAJ...

slazem se i za meso i za whey , znaci znamo ti i ja a drugi neka razmisljaju!

..DRUGI KAO I TI TREBA SAMO DA POTRAZE NA FORUMU A NE DA SE OTVARAJU SALNO JEDNI TE ISTI TOPIC-I :wink:  :wink:  :wink: ..

NIJE TESKO BITI FIN

haha, pa procitao sam o ovome sta ste pisali ranije na drugim topicima, jasno mi je, volim ja da cackam!
LEPSE JE S KULTUROM! :roll:

[accountkiller99]

Da promenim malo.

10 jajeta - 40 din (jednom dnevno)
Oslic (500g) – 145 din (jednom dnevno)
Pileci file (500g) -155 din (jednom dnevno)
Jogurt Ella (500g) - 36 din (jednom dnevno)
--------------------------------------------------

11280 din (jednom mesecno)

---------------------------------

9:00 Creatine Mnohydrate (5g)

10:00 - 5 belanaca kuvanog jajeta, jogurt Ella (250g)

14:00 – 5 belanaca kuvanog jajeta, Oslic (250g)

16:00 - Trening

PWM - (Whey (60g), Creatine Monohydrate (10g) dekstroza (30g))

18:00 - Oslic (250g), pileci file (250g)

22:00 - Pileci file (250g), jogurt Ella (250g)



Povrce i dalje ubacim uglavnom u jedan od obroka i uvek je nesto drugo.

[maxim]

Evo ti par predloga:

1)Ubaci UH u prva dva obroka posto su ti ujutru najpotrebniji i oupste uz svaki proteinski (mesni) obrok ubaci UH (kombinuj krompir,pirinac i ostalo)

2)Od onog obroka u 18h napravi dva posto ovako imas ukupno samo 4 obroka

3)Posle treninga smanji kreatin na 5g i whey na nekih 30-40g ali zato ubaci neku pljecu (home made) od posne junetine neki 100g.Naravno,prvo whey pa pljeca...