Pumpa misica

[Pedja_Petrovic]

ali snaga nema nikakve veze ali ama bas nikkave sa tim koliku ti pumpu imas..cak OBRNUTO se moze desiti da usled velike prokvrljenosti imas slabiju moc guranja..
a za pre workout smo ti rekli ali ti kao da ne citas....

[markoni22]

A jel ima nesto iz ishrane za preworkout osim NO reaktora posto ga ne bih stalno koristio, a naravno da cu ga uzeti...?

[Naturalni]

A jel ima nesto iz ishrane za preworkout osim NO reaktora posto ga ne bih stalno koristio, a naravno da cu ga uzeti...?

meso i pirinac

[LazicExyu]

markoni22
pravis razliku izmedju snage i izdrzljivosti?

[markoni22]

A jel ima nesto iz ishrane za preworkout osim NO reaktora posto ga ne bih stalno koristio, a naravno da cu ga uzeti...?

meso i pirinac

znam, jedem stalno...al za bolju prokrvljenost ?

markoni22
pravis razliku izmedju snage i izdrzljivosti?

pravim...

[Naturalni]

A jel ima nesto iz ishrane za preworkout osim NO reaktora posto ga ne bih stalno koristio, a naravno da cu ga uzeti...?

meso i pirinac

znam, jedem stalno...al za bolju prokrvljenost ?

markoni22
pravis razliku izmedju snage i izdrzljivosti?

pravim...

onda nema!!!!

[LazicExyu]

snaga je kada pokusas da podignes 100 kg a mogao si 90 kg..
a izdrzljivost je ako se smoris na pola treninga..uradio si 15 a sada radis 8 ponavljanja sa istom tezinom..radio si 20 serija sada 10..
malo prosto objasnjeno ali ne znam kako da ti docaram..da vidis sta ti nemas trenutno..

[markoni22]

snaga je kada pokusas da podignes 100 kg a mogao si 90 kg..
a izdrzljivost je ako se smoris na pola treninga..uradio si 15 a sada radis 8 ponavljanja sa istom tezinom..radio si 20 serija sada 10..
malo prosto objasnjeno ali ne znam kako da ti docaram..da vidis sta ti nemas trenutno..

nemam ni snagu ni izdrzljivost

[Naturalni]

snaga je kada pokusas da podignes 100 kg a mogao si 90 kg..
a izdrzljivost je ako se smoris na pola treninga..uradio si 15 a sada radis 8 ponavljanja sa istom tezinom..radio si 20 serija sada 10..
malo prosto objasnjeno ali ne znam kako da ti docaram..da vidis sta ti nemas trenutno..

nemam ni snagu ni izdrzljivost

zezas malo a???
kupi coffein i popij 300mg 30 min pre treninga

[Слободан®]

Markoni22,
Trebas napisati sta jedes, kako jedes, kako treniras i kako zivis da bi neko mogao na ovaj nacin da ti pomogne. Ja za eliksir zivota i sveti gral ne znam.

[markoni22]

Pa imam oko 5 obroka dnevno + pwm kao sesti...a to da u prvih 3 pre treninga jedem od proteina - kajganu, ribu (sardinu, tunjevinu), piletinu, a od ug. hid. -  integralni pirinac, peceni krompir, integralni hleb...i sve to tako da od prilike imam oko 30 grama proteina i 50 grama ug. hidrata po obroku i obavezno u prva 2 obroka ubacim po malo masti - maslinovo ulje...dok uvece obicno mesam salate sa ella sirom to u ova 2 obroka posle treninga, a za vreme treninga pijem tecne amino kiseline i pwm mi je 50 grama whey-a i 40 grama dextroze...obicno mi je takva ishrana

[Naturalni]

Pa imam oko 5 obroka dnevno + pwm kao sesti...a to da u prvih 3 pre treninga jedem od proteina - kajganu, ribu (sardinu, tunjevinu), piletinu, a od ug. hid. -  integralni pirinac, peceni krompir, integralni hleb...i sve to tako da od prilike imam oko 30 grama proteina i 50 grama ug. hidrata po obroku i obavezno u prva 2 obroka ubacim po malo masti - maslinovo ulje...dok uvece obicno mesam salate sa ella sirom to u ova 2 obroka posle treninga, a za vreme treninga pijem tecne amino kiseline i pwm mi je 50 grama whey-a i 40 grama dextroze...obicno mi je takva ishrana

i sada trazis neku hranu koja ce ti napraviti bolju bumpu ako sam dobro razumeo???
probaj male tezine vise ponavljanja
npr biceps
3 vezbe vezi bez pauze videces kako vatra gori na bicepsu;)

[markoni22]

pa jeste...al nesto ne osecam snagu i prokrvljenost na trenigu kao pre...pre sto kazem napumpaju mi se nekako i iz teretane izadjem jos odmorniji i raspolozeniji, a sad jedva odradim trening i nekako mi nisu tvrdi misici, nego mekani...nem pojma sto to tako

[duh]

Meni se to desi samo kad stalno radim iste vezbe, sa istom kilazom  br ponavljanja istim intizitetom, jednostavno misic se navikne na stalno istu vezbu, promeni malo jedan trening radi sklekove pa da vidis kako ce da gore na sledecem.

[VeljaP]

Izvini, nemogu sad da citam sve postove, ali nekako da si se malo pretrenirao.
Kakav ti je san? Koncentracija?
Ako nije nista od ovoga probaj ovo sto ti @naturalni kaze, probaj da povecas broj ponavljanja u seriji na 12-15, mozda da ubacis neki drop set?
Koliko puta treniras?