Novembar 06, 2024, 01:03:09 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 2 [3] 4

Autor Tema: Pumpa misica  (Pročitano 16211 puta)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Pumpa misica
« Odgovor #30 poslato: Decembar 23, 2009, 09:55:44 pre podne »
ali snaga nema nikakve veze ali ama bas nikkave sa tim koliku ti pumpu imas..cak OBRNUTO se moze desiti da usled velike prokvrljenosti imas slabiju moc guranja..
a za pre workout smo ti rekli ali ti kao da ne citas....
Sačuvana

Van mreže markoni22

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 60
Odg: Pumpa misica
« Odgovor #31 poslato: Decembar 23, 2009, 02:57:32 posle podne »
A jel ima nesto iz ishrane za preworkout osim NO reaktora posto ga ne bih stalno koristio, a naravno da cu ga uzeti...?
Sačuvana

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: Pumpa misica
« Odgovor #32 poslato: Decembar 23, 2009, 04:16:04 posle podne »
Citat: markoni22  Decembar 23, 2009, 02:57:32 posle podne
A jel ima nesto iz ishrane za preworkout osim NO reaktora posto ga ne bih stalno koristio, a naravno da cu ga uzeti...?
meso i pirinac
Sačuvana
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Van mreže LazicExyu

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 746
    • ExYu-fitness
Odg: Pumpa misica
« Odgovor #33 poslato: Decembar 23, 2009, 04:30:55 posle podne »
markoni22
pravis razliku izmedju snage i izdrzljivosti?
Sačuvana

Van mreže markoni22

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 60
Odg: Pumpa misica
« Odgovor #34 poslato: Decembar 23, 2009, 04:45:12 posle podne »
Citat: Naturalni  Decembar 23, 2009, 04:16:04 posle podne
Citat: markoni22  Decembar 23, 2009, 02:57:32 posle podne
A jel ima nesto iz ishrane za preworkout osim NO reaktora posto ga ne bih stalno koristio, a naravno da cu ga uzeti...?
meso i pirinac
znam, jedem stalno...al za bolju prokrvljenost ?

Citat: LazicExyu  Decembar 23, 2009, 04:30:55 posle podne
markoni22
pravis razliku izmedju snage i izdrzljivosti?
pravim...
Sačuvana

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: Pumpa misica
« Odgovor #35 poslato: Decembar 23, 2009, 05:46:35 posle podne »
Citat: markoni22  Decembar 23, 2009, 04:45:12 posle podne
Citat: Naturalni  Decembar 23, 2009, 04:16:04 posle podne
Citat: markoni22  Decembar 23, 2009, 02:57:32 posle podne
A jel ima nesto iz ishrane za preworkout osim NO reaktora posto ga ne bih stalno koristio, a naravno da cu ga uzeti...?
meso i pirinac
znam, jedem stalno...al za bolju prokrvljenost ?

Citat: LazicExyu  Decembar 23, 2009, 04:30:55 posle podne
markoni22
pravis razliku izmedju snage i izdrzljivosti?
pravim...
onda nema!!!!
Sačuvana
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Van mreže LazicExyu

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 746
    • ExYu-fitness
Odg: Pumpa misica
« Odgovor #36 poslato: Decembar 23, 2009, 06:23:47 posle podne »
snaga je kada pokusas da podignes 100 kg a mogao si 90 kg..
a izdrzljivost je ako se smoris na pola treninga..uradio si 15 a sada radis 8 ponavljanja sa istom tezinom..radio si 20 serija sada 10..
malo prosto objasnjeno ali ne znam kako da ti docaram..da vidis sta ti nemas trenutno..
Sačuvana

Van mreže markoni22

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 60
Odg: Pumpa misica
« Odgovor #37 poslato: Decembar 23, 2009, 06:28:49 posle podne »
Citat: LazicExyu  Decembar 23, 2009, 06:23:47 posle podne
snaga je kada pokusas da podignes 100 kg a mogao si 90 kg..
a izdrzljivost je ako se smoris na pola treninga..uradio si 15 a sada radis 8 ponavljanja sa istom tezinom..radio si 20 serija sada 10..
malo prosto objasnjeno ali ne znam kako da ti docaram..da vidis sta ti nemas trenutno..
nemam ni snagu ni izdrzljivost :)
Sačuvana

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: Pumpa misica
« Odgovor #38 poslato: Decembar 23, 2009, 06:33:37 posle podne »
Citat: markoni22  Decembar 23, 2009, 06:28:49 posle podne
Citat: LazicExyu  Decembar 23, 2009, 06:23:47 posle podne
snaga je kada pokusas da podignes 100 kg a mogao si 90 kg..
a izdrzljivost je ako se smoris na pola treninga..uradio si 15 a sada radis 8 ponavljanja sa istom tezinom..radio si 20 serija sada 10..
malo prosto objasnjeno ali ne znam kako da ti docaram..da vidis sta ti nemas trenutno..
nemam ni snagu ni izdrzljivost :)
zezas malo a???
kupi coffein i popij 300mg 30 min pre treninga
Sačuvana
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Van mreže Слободан®

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 168
Odg: Pumpa misica
« Odgovor #39 poslato: Decembar 23, 2009, 08:29:45 posle podne »
Markoni22,
Trebas napisati sta jedes, kako jedes, kako treniras i kako zivis da bi neko mogao na ovaj nacin da ti pomogne. Ja za eliksir zivota i sveti gral ne znam.
Sačuvana

Van mreže markoni22

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 60
Odg: Pumpa misica
« Odgovor #40 poslato: Decembar 23, 2009, 09:11:51 posle podne »
Pa imam oko 5 obroka dnevno + pwm kao sesti...a to da u prvih 3 pre treninga jedem od proteina - kajganu, ribu (sardinu, tunjevinu), piletinu, a od ug. hid. -  integralni pirinac, peceni krompir, integralni hleb...i sve to tako da od prilike imam oko 30 grama proteina i 50 grama ug. hidrata po obroku i obavezno u prva 2 obroka ubacim po malo masti - maslinovo ulje...dok uvece obicno mesam salate sa ella sirom to u ova 2 obroka posle treninga, a za vreme treninga pijem tecne amino kiseline i pwm mi je 50 grama whey-a i 40 grama dextroze...obicno mi je takva ishrana
Sačuvana

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: Pumpa misica
« Odgovor #41 poslato: Decembar 23, 2009, 09:23:46 posle podne »
Citat: markoni22  Decembar 23, 2009, 09:11:51 posle podne
Pa imam oko 5 obroka dnevno + pwm kao sesti...a to da u prvih 3 pre treninga jedem od proteina - kajganu, ribu (sardinu, tunjevinu), piletinu, a od ug. hid. -  integralni pirinac, peceni krompir, integralni hleb...i sve to tako da od prilike imam oko 30 grama proteina i 50 grama ug. hidrata po obroku i obavezno u prva 2 obroka ubacim po malo masti - maslinovo ulje...dok uvece obicno mesam salate sa ella sirom to u ova 2 obroka posle treninga, a za vreme treninga pijem tecne amino kiseline i pwm mi je 50 grama whey-a i 40 grama dextroze...obicno mi je takva ishrana
i sada trazis neku hranu koja ce ti napraviti bolju bumpu ako sam dobro razumeo???
probaj male tezine vise ponavljanja
npr biceps
3 vezbe vezi bez pauze videces kako vatra gori na bicepsu;)
Sačuvana
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Van mreže markoni22

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 60
Odg: Pumpa misica
« Odgovor #42 poslato: Decembar 23, 2009, 09:53:23 posle podne »
pa jeste...al nesto ne osecam snagu i prokrvljenost na trenigu kao pre...pre sto kazem napumpaju mi se nekako i iz teretane izadjem jos odmorniji i raspolozeniji, a sad jedva odradim trening i nekako mi nisu tvrdi misici, nego mekani...nem pojma sto to tako
Sačuvana

Van mreže duh

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.025
Odg: Pumpa misica
« Odgovor #43 poslato: Decembar 23, 2009, 10:23:45 posle podne »
Meni se to desi samo kad stalno radim iste vezbe, sa istom kilazom  br ponavljanja istim intizitetom, jednostavno misic se navikne na stalno istu vezbu, promeni malo jedan trening radi sklekove pa da vidis kako ce da gore na sledecem.
Sačuvana
You will just be more stronger, faster and harder than before.

Van mreže VeljaP

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.332
Odg: Pumpa misica
« Odgovor #44 poslato: Decembar 23, 2009, 10:35:07 posle podne »
Izvini, nemogu sad da citam sve postove, ali nekako da si se malo pretrenirao.
Kakav ti je san? Koncentracija?
Ako nije nista od ovoga probaj ovo sto ti @naturalni kaze, probaj da povecas broj ponavljanja u seriji na 12-15, mozda da ubacis neki drop set?
Koliko puta treniras?
Sačuvana
Stranice: 1 2 [3] 4
« prethodna tema sledeća tema »