Pa imam oko 5 obroka dnevno + pwm kao sesti...a to da u prvih 3 pre treninga jedem od proteina - kajganu, ribu (sardinu, tunjevinu), piletinu, a od ug. hid. - integralni pirinac, peceni krompir, integralni hleb...i sve to tako da od prilike imam oko 30 grama proteina i 50 grama ug. hidrata po obroku i obavezno u prva 2 obroka ubacim po malo masti - maslinovo ulje...dok uvece obicno mesam salate sa ella sirom to u ova 2 obroka posle treninga, a za vreme treninga pijem tecne amino kiseline i pwm mi je 50 grama whey-a i 40 grama dextroze...obicno mi je takva ishrana