ishrana

[Biribom]

Pozz svima,evo da napisem kako ide moja ishrana pa Vi da mi korigujete ako nesto ne valja

10h sardina ili 3-4jaja +plus 100gr ovsnih pahulja
11h 2banane
12. 150-200gr mesa(belo pohovano ili svinska snicla)
14.rucak .. to ne zavisi od mene ali uglavnom neko meso i tako...
16h.Testenina spagete ili nesto slicno tome
18h.Teretana.. kad zavrsim popije 60gr Elite  Whey protein
18:20.neko meso i jogurt uvek izujem ...
i posle imam jos neki obrok na njega ne obracam paznju i planiram da uvedem sir pred spavanje i to je to...
sad inace ovaj tajming se menja ... zato sto se  desi da se probudim u 11 i slicno. jbg raspust poceo .. )
zanima me vase misljenje i da ga malo korigujete ako treba?

treniram ponedeljka(grudi/triceps)/sreda(ledja,biceps)/petak(ramena/listovi) /subota(noge i stomak)