Malo i ja...

[Jovan Vojnović]

Evo par mojih slika, nesto vise od mesec dana treniranja... Sad radim na masi, nemam para za suplementa pa malo teze ide, al jbg xD















i za kraj...




P.S. visok sam 186cm, tezina 75-6 kg...

[guga87]

pozdrav,samo napred,hrabro i pametno.suplementi nisu nikakva precica da misica,ti sredi ishranu,da bude kvalitetna ,naravno i kaloricna,jer ti treba mnogo kalorija,verovatno imas brz metabolizam.

[tenssa]

Odlichno je sto nemash masti na sebi, moci cesh dobro pratiti napredak u masi.

[alexandar77]

treća slika ti je kao iz aušvica

kada si se ti merio? ja imam 185/75 i u odnosu na tvoje slike izgledam kao gojazno.

[Naturalni]

brate dobar si ALI STO SI GO NA SLICI:D
naleti sledece nedelje oko 16h do teretane da se upoznamo da te posavetujem malo kako da bacis MESINE na telo

[Jovan Vojnović]

brate dobar si ALI STO SI GO NA SLICI:D
naleti sledece nedelje oko 16h do teretane da se upoznamo da te posavetujem malo kako da bacis MESINE na telo

Idem pre podne tako da cemo se vidjati btw odo sad na trening, imo sam pauzu 1 dan :S

[Jovan Vojnović]

Mali napredak?

Pre par meseci...




Sada...

[Naturalni]

odlicno
koliko si kila dobio za taj period??

[Jovan Vojnović]

Sa obzirom da ne koristim suplemente dobio sam oko 5 kila za oko 2 meseca... inace da se ispravim tamo sam hteo da napisem 65-6 a ne 75-6, promasio sam broj xD

sad imam nesto vise od 70 kila, merio sam sam se pre nedelju dana..

[Naturalni]

pa ne goji se od suplemenata;)
onda si se dobro hranio...kako je izgledao jelovnik napisi,pa da promenimo nesto..mada odlicno si napredovao tako da JA TU NISTA NE BI MENJAO:D

[Jovan Vojnović]

za dorucak pojedem 2 limenke sardine od 115gr sa lukom, paprikom, i 2 parceta hleba
pre treninga 6 jaja, sir, hleb, majones i neko povrce (uglavnom paprika) i posle jednu jabuku
posle treninga rucak, meso (piletina ili svinjetina) zavisi sta bude, naravno uz hleb i ostalo...
vecera 4 parceta eurokrema ili nekog namaza...

a preko dana pijem dosta mleka sa kakaom.

naravno imam i program treninga koji mi je sastavio drug...

[Naturalni]

za dorucak pojedem 2 limenke sardine od 115gr sa lukom, paprikom, i 2 parceta hleba
pre treninga 6 jaja, sir, hleb, majones i neko povrce (uglavnom paprika) i posle jednu jabuku
posle treninga rucak, meso (piletina ili svinjetina) zavisi sta bude, naravno uz hleb i ostalo...
vecera 4 parceta eurokrema ili nekog namaza...

a preko dana pijem dosta mleka sa kakaom.

naravno imam i program treninga koji mi je sastavio drug...

nemoj te sada da ga dirate:D
ne brini jovane ja cu te braniti xexexexe
uffff vidi jesi se ugojio i koliko vidim bf se nije povecao,drugarski savet idi protitaj malo o hrani bice ti neke svari mnogo jasnije;)

[Jovan Vojnović]

citao sam, probacu malo da promenim... mada mi ovako odgovara, naravno nije uvek isto :S

[Naturalni]

citao sam, probacu malo da promenim... mada mi ovako odgovara, naravno nije uvek isto :S

umesto euro krema dzem......
reci mi sto ne pijes whey protein???
ako si citao zasto se onda tako hranis???

[Jovan Vojnović]

sa suplementacijom pocinjem za 3 meseca, a ovako se hranim da bi nabacio malo mase..