Preporuka suplemenata...

[Ajdin-ja]

Evo citao sam o ishrani i uglavnom je tu riza, ovsene, badem,jaja ,krompir kuhani , posni sir , salate ... i naravno pilece bijelo meso ... i riba razna ali ne volim to tako da ako mogne bez toga cu a ako bas bude moralo natjerat cu se ... Jel moguce da nemam svaki dan isti obrok npr da je obrok broj jedan svaki dan isti ... jel mogu mjenjati to .. i jel u svakom obroku treba da jedem istu kolicinu hrane ili negdje treba manje negdje vise .. Malo me muci ovo racunanje proteina i UH i kolko kada treba .. valjda cu i to skontati citajuci kako sta .. Valjda nisam zakomplikovao ovo ..

[Spartak]

pa pazi, ti jednsotavno moras povesti racuna sto jedes i pijes, da bi u ovom sporu ostvario neki znacajniji rezultat po pitanju svoga tijela, lagano pojacavaj ishranu, mjenjaj hranu, vrste mesa, vrste ribe, recepte, ne moras da jedes suvoparnu hranu bez zacina, za rekreativni nivo to nije potrebno, doduse nemoj opet sebi davati za pravo  da krcas tonu majoneza i kecapa .

[Ajdin-ja]

Ma razumijem ono moram povest racuna o ishrani i to je to .. a vidim ovdje niko ne pise a negdje sam cuo da oni koji rade masu uzimaju kiki riki putera dosta ..  orasi ljesnjak isto tako ... ?

[icko]

I dextroza obavezno sa wheyom odmah posle treninga, istog momenta,bez onih petnaest minuta zadrske, zbog toga je zgodno da kupis i shejker za protein.

[Ajdin-ja]

Hvala vam za sad je dovoljno javim se kasnije ako budem imao kakvih pitanja do tada cu citati forum i kupit znanje ..