Pomoc oko skidanje sala....i jacanje ruka

[trendo]

Postovani,

Trazim pomoc od iskusnih forumasa koji su dosta vremena proveli u teretanama.
Idemo redom....imam 37 godina (104 kg i 185 cm visine) hteo bih da pocnem sa vezbanjem u
teretani ali nemam nekog trenera koji bi mogao da mi uradi program vezbi za:
- skidanje sala oko stomaka
- jacanje ruku
- da smanjim kilazu
Pre 10tak godina sam vezbao - rekreativno u teretani i bavio sam se borilackim vestinama
sve dok nisam kacio kilazu. Sad bih hteo da se vratim nazad. Dali je moguce?

"Hvala svim dobrim ljudima koji ne kriju optimizam u sebi ...."

[alexandar77]

pazi:
1. hoćeš dole
2. pa hoćeš gore
3. pa hoćeš dole



svi hoće tako, ali to ne može u jednom "prolazu". ja bih krenuo od 6 obroka dnevno, i 3 treninga nedeljno. koliko god zvučalo malo, i to je mnogo - videćeš

[trendo]

Dobro je za pocetak ... tako sam i planirao 3 dana u nedelji + cardio...
dali mozda imate koji program samog treninga


Hvala

[X FRAME]

A citaj malo prijatelju po forumu , ima informacija sigurno ...

[tigar]

Imam 15 god. Visok sam 167 i tezak 66 kg. Trebao bi da smrsam 2-3 kg. Jel imate neki program msm trbusnjaci i tako to? Hitno