Evo jedan primjer treniga za prsa:
1 2 3
ravni bench ravni bench kosi bench
kosi bench kosi potisak bucicama ravni potisak
kontra kosi bench razboj pullover
cross razvlacenje na ravnoj kupi razvlacenje na kosoj klupi
Sta mislite o tome ? 1 trening jedno , 2 drugo , 3 trece , cjepanje