Pomoc :D

[anonymous 99999]

Pozz ljudi,nov sam na forumu,pa rekoh da pitam ako moze neki savet,itd...Treniram odprilike 2 meseca,trenirao sam i pre al nesto,krenuo,stao,itd...E sad,mase imam i malo vise nego sto treba...Vezbam standarno 3 dana,pa dan pauza,itd...Razmisljam da kupim neki protein,ili sagorevac,ali ne znam uopste sta mi je potrebno...citao sam dosta za whey po forumima i to je valjda ok skroz?Ako neko moze da mi preporuci nesto,kako sta,itd...Hvala

[Milenadiao]

Pozdrav, možeš li ovako da započneš temu sa svim detaljima plus nam prikaži trening po danima kako ide, ovako si prilično maglovit, ne razume se baš šta te tačno zanima.

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,28772.0.html

[anonymous 99999]

Da ne otvaram novu temu...Nisam znao kako da zapocnem,evo ovako..

Imam 23god,170cm,i nekih 80kg
Zeleo bih da smanjim kilazu koliko je potrebno...
Znam da je ishrana bitna,i drzim se preporucene,piletina,pirinac,riba,itd...
A moj  trening izgleda ovako odp:

1.dan. grudi,biceps
2.dan. ledja,triceps
3.dan. ramena,noge,i ubacim malo kardio vezbi izmedju
4.dan. pauza

Jel to ok,sta bih trebao da ubacim jos,kad?

Ne pijem proteine,hocu da kupim nesto,ali ne znam sta bi mi odg,ako moze neka preporuka...
Eto,to je to,odp... 
 

[Pedja_Petrovic]

Da ne otvaram novu temu...Nisam znao kako da zapocnem,evo ovako..

Imam 23god,170cm,i nekih 80kg
Zeleo bih da smanjim kilazu koliko je potrebno...
Znam da je ishrana bitna,i drzim se preporucene,piletina,pirinac,riba,itd...
A moj  trening izgleda ovako odp:

1.dan. grudi,biceps
2.dan. ledja,triceps
3.dan. ramena,noge,i ubacim malo kardio vezbi izmedju
4.dan. pauza

Jel to ok,sta bih trebao da ubacim jos,kad?

Ne pijem proteine,hocu da kupim nesto,ali ne znam sta bi mi odg,ako moze neka preporuka...
Eto,to je to,odp... 
 

ajmo redom
trening je ok-da zavrsimo sa tim
moguce ubaciti postepeno i po neki kardio-ali to s vremenom
dalje
navesti VRSTU namirnica,ne znaci NISTA
dakle
treba da otvoris svoju temu
i ovu vrstu namernica koje si naveo da nam predstavis tacno onako kako radis po obrocima
dalje
da li imas neku dijetu gde znas tacno nor koiko gr UH unosiu toku dana tipa rotacije,low carb i sl ili to radis -"nako" odokativno?

A sto se tice dodataka
sigurno bi ti bio potreban neki protein za posle treninga za pcoetak
kao i neki lagani sagorevac da celu pricu pogura
ali kazem
pre svega,otvori temu pa da se to fino onda rascijuka
ps
predlozi za prote i sag (ne treba ti nista vise za sada)
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30314

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29801

[Millan B]

Da ne otvaram novu temu...Nisam znao kako da zapocnem,evo ovako..

Imam 23god,170cm,i nekih 80kg
Zeleo bih da smanjim kilazu koliko je potrebno...
Znam da je ishrana bitna,i drzim se preporucene,piletina,pirinac,riba,itd...
A moj  trening izgleda ovako odp:

1.dan. grudi,biceps
2.dan. ledja,triceps
3.dan. ramena,noge,i ubacim malo kardio vezbi izmedju
4.dan. pauza

Jel to ok,sta bih trebao da ubacim jos,kad?

Ne pijem proteine,hocu da kupim nesto,ali ne znam sta bi mi odg,ako moze neka preporuka...
Eto,to je to,odp... 
 

             Ako imas uslova da razdvojis ramena i noge bilo bi dobro.... Ne kazem da ne moze i tako da se trenira ali bolje je ako idu posebno jer su noge pola tela i po meni zasluzuju poseban dan. Moras imati cilj koliko zelis da smanjis kg. 5, 10 kg... Naveo si zdrave namirnice, ako ih rasporedis na odgovarajuci nacin kroz 5-6 obroka i pri tome treniras i imas volje za kardio aktivnosti napredak se mora pojaviti...