Novembar 05, 2024, 05:17:28 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Moj 5x trening (pon-pet)  (Pročitano 10991 puta)

Van mreže The_Bulldog

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.347
Odg: Moj 5x trening (pon-pet)
« Odgovor #30 poslato: Decembar 04, 2009, 12:11:04 posle podne »
Citat
4-1-2 je jos kvalitetniji tempo...probaj neki put kad uradis kompletan trening ruku..znaci zavrsis ga..uzmi neku srednju tezinu (60-ak % max rep) i uradi seriju do STVARNOG otkaza u tempu 4-1-4 biceps pregiba dvorucnom Zelenko

Ovo cu danas probati. ;D

 ;D ;D ;)

Van mreže igor2806

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.336
  • To be a legend, you have to beat a legend!!!
Odg: Moj 5x trening (pon-pet)
« Odgovor #31 poslato: Decembar 04, 2009, 12:20:00 posle podne »
joj boze 2  do 2 o po goine da delim telo na gornje i donje misice to je po meni ludost,...ja planiram da radim super serije i giga serijie,..ne mozes delit nekog na iskusne po tome da li on trenira 1 ,5 ili 10 godina nego koliko on zna o ishrani,suplementima,treningu i kako to sve primenjuje na sebe!
if you can walk out of the gym after legs, GET BACK IN THERE!!

''Each workout is like a brick in a building, and every time you go in there and do a half-ass workout, you're not laying a brick down. Somebody else is.'' -Dorian Yates

Van mreže kauboj

  • Član
  • *
  • Poruke: 24
Odg: Moj 5x trening (pon-pet)
« Odgovor #32 poslato: Decembar 04, 2009, 02:12:59 posle podne »
taj citat je Pedjin!! ne planiram ja da radim tako,svoj program imam i za sada napredujm...Samo me je zanimalo Pedjino misljenje oko broja serija za manju misicnu grupu...
Kad je tesko,NASMESI se

Na mreži Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Moj 5x trening (pon-pet)
« Odgovor #33 poslato: Decembar 04, 2009, 02:16:01 posle podne »
Citat
pa ja sam procitao postove gde ti i maxxx kazete da su za manje misicne partije u klasicnom splitu najbolje raditi 5-6 serija evo npr MR Dakle, koje bi bile tvoje osnovne preporuke za trening?

ja sam taj interwiwe dao davno a od tada je JAKO MNOGO promenilo..JAKOOOOO MNOGO.
tako da danas taj proram bi mogao da kazem nekome prvih 6 meseci a posle toga mnogo anprendije opcije DA KLINCI NE GUBE VREME U GYM KAO STO SAM GUBIO JA ZBOG NEZNANJA

Van mreže kauboj

  • Član
  • *
  • Poruke: 24
Odg: Moj 5x trening (pon-pet)
« Odgovor #34 poslato: Decembar 04, 2009, 02:18:53 posle podne »
A ok, posto sam sve o BB naucio na ovom forumu, a najvise na tim clancima, pa sam sad bio zbunjen...Sta mislis koji je optimala broja serija za biceps odnosno triceps???
Kad je tesko,NASMESI se

Na mreži Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Moj 5x trening (pon-pet)
« Odgovor #35 poslato: Decembar 04, 2009, 02:31:09 posle podne »
a cek..
imas verovatno rpoblem samo sa bicespom i tricepsom??

Van mreže kauboj

  • Član
  • *
  • Poruke: 24
Odg: Moj 5x trening (pon-pet)
« Odgovor #36 poslato: Decembar 04, 2009, 02:33:30 posle podne »
Nemam problem za sada, ali zelim da cujem koje resenje ce mi dati najbolji napredak??
Kad je tesko,NASMESI se

Van mreže igor2806

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.336
  • To be a legend, you have to beat a legend!!!
Odg: Moj 5x trening (pon-pet)
« Odgovor #37 poslato: Decembar 04, 2009, 08:18:03 posle podne »
pa nekom mozda odgovara 12 serija,nekom mozda osam,zavisi od coveka do coveka tj. od misica do misica?i jos mnogo parametara koju vezbu radis kako je izvodis
if you can walk out of the gym after legs, GET BACK IN THERE!!

''Each workout is like a brick in a building, and every time you go in there and do a half-ass workout, you're not laying a brick down. Somebody else is.'' -Dorian Yates

Van mreže S.Z.

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 57
Odg: Moj 5x trening (pon-pet)
« Odgovor #38 poslato: Januar 10, 2010, 05:45:59 posle podne »
Ovo je bas slicno kao sto ja radim :)... samo ja radim ruke cetvrtak, a ramena petak, pa me zanima jel to bitno u opste?

Van mreže igor2806

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.336
  • To be a legend, you have to beat a legend!!!
Odg: Moj 5x trening (pon-pet)
« Odgovor #39 poslato: Januar 10, 2010, 09:43:17 posle podne »
Ovo je bas slicno kao sto ja radim :)... samo ja radim ruke cetvrtak, a ramena petak, pa me zanima jel to bitno u opste?
ramena pa ruke,tako je bolje!
if you can walk out of the gym after legs, GET BACK IN THERE!!

''Each workout is like a brick in a building, and every time you go in there and do a half-ass workout, you're not laying a brick down. Somebody else is.'' -Dorian Yates

Van mreže bbART

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 53
Odg: Moj 5x trening (pon-pet)
« Odgovor #40 poslato: Januar 11, 2010, 07:01:03 posle podne »
Citat
ovi sklekovi za triceps stavis stolicu i propadas ako znas na sta mislim
Znam, da dupe ide dole, nesto kao obrnuti sklekovi.. ;D

Ok, probacu vjezbe, nadam se da ce pomoci, hvala puno. :)
[/quote]

kakva bre stolica za triceps i kakvi bre sklekovi..batali to..imash mali milion dobrih vezba za triceps..nadji neku koja ti najvishe odgovara i samo cepaj...
...untile you puke...

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: Moj 5x trening (pon-pet)
« Odgovor #41 poslato: Mart 09, 2010, 10:21:40 pre podne »
Imam jedno pitanjce, gdje bih mogao ubaciti podlakticu u sklopu svega ovog??

Interesuje me samo snaga jer mi se desava da mi "isklizne" sipka iz ruke kad radim npr zgibove i sl.

Van mreže djake

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 469
Odg: Moj 5x trening (pon-pet)
« Odgovor #42 poslato: Mart 09, 2010, 12:25:26 posle podne »
Koristi gurtne pa neces imati taj problem. A podlakticu mozes npr.posle bicepsa.

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: Moj 5x trening (pon-pet)
« Odgovor #43 poslato: Mart 09, 2010, 01:38:40 posle podne »
Znam za gurtne ali ipak bih voleo da ojacam podlakticu.

Znaci da je ok da radim podlakticu kad i ruke, ok.

Van mreže The_Bulldog

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.347
Odg: Moj 5x trening (pon-pet)
« Odgovor #44 poslato: Mart 09, 2010, 07:48:45 posle podne »
Gurtne mozes koristiti npr. samo u zadnjoj seriji...kada podlaktice obicno i popustaju...Iz mog iskustva se dobije 2-3 ekstra ponavljanja