pa 2 vezbe po misicu!npr za biceps 2 vezbe prva 3 radne serije,druga 2....sasvim dovoljno!
ako ides od 3 do 6 meseci aktivno u teretanu onda DA..u protivnom...jel imas neku sliku bicepsa BEFORE and AFTER kada kaazes da si stagnirao pa onda napredovao??
pa ja sam procitao postove gde ti i maxxx kazete da su za manje misicne partije u klasicnom splitu najbolje raditi 5-6 serija evo npr MR Dakle, koje bi bile tvoje osnovne preporuke za trening?
PP Za vežbače ispod 2-2,5 godine treninga već smo rekli: podeliti telo na dve grupe i raditi ih otprilike po dva puta nedeljno, sa po 2-3 vežbe i ukupno 6-10 serija za svaku mišićnu partiju.....
to sam poceo da primenjujem jer slusam iskusnije i napredovao sam nemam slike od ranije...merim po obimu i bf...Koliko ti predlazes da je najbolje serija raditi?