Gigantske serije stare skole

[mladen88]

Pedja kad sam akcentovao "iskustvo" mislio sam prvenstveno na iskustvo sa radom na razlicitim tipovima treninga i najvecim dijelom na  poznavanje ishrane...

[Pedja_Petrovic]

Pedja kad sam akcentovao "iskustvo" mislio sam prvenstveno na iskustvo sa radom na razlicitim tipovima treninga i najvecim dijelom na  poznavanje ishrane...

pa kazem ti..
imas nekoga ko ide 5 godina u teretnu i da veze blage sa mozgom nema.
takvih kd mene ima koliko hoces.
a onaj ko radi sistmestski i pravilno jedu godinu slobodno spada u kategoriju SREDNJE ISKUSNI...

ali dobro

[mladen88]

Pedja kad sam akcentovao "iskustvo" mislio sam prvenstveno na iskustvo sa radom na razlicitim tipovima treninga i najvecim dijelom na  poznavanje ishrane...

pa kazem ti..
imas nekoga ko ide 5 godina u teretnu i da veze blage sa mozgom nema.
takvih kd mene ima koliko hoces.
a onaj ko radi sistmestski i pravilno jedu godinu slobodno spada u kategoriju SREDNJE ISKUSNI...

ali dobro

Da na to sam i mislio...

[Polomac]

 

[Polomac]

 

[Vendetha]

Jel se mogu giga setovi, ili dal je neko radio giga setove za sinergisticke skupine...recimo prsa-triceps naprimjer, ili ledja-biceps,..  Sta mislite o tome. Dal ima to smisla, dal se moze raditi tako... pa tako recimo za prsa  triceps uzeti 5 vjezbi (3 za prsa, 2 za triceps)..i izmedju svake vjezbe za prsa ubaciti jednu za triceps..pa onda druge 3 za prsa i 2 za triceps ? ? ?

[Polomac]

Jel se mogu giga setovi, ili dal je neko radio giga setove za sinergisticke skupine...recimo prsa-triceps naprimjer, ili ledja-biceps,..  Sta mislite o tome. Dal ima to smisla, dal se moze raditi tako... pa tako recimo za prsa  triceps uzeti 5 vjezbi (3 za prsa, 2 za triceps)..i izmedju svake vjezbe za prsa ubaciti jednu za triceps..pa onda druge 3 za prsa i 2 za triceps ? ? ?

Moze se npr raditi kao princip pre zamora..
Npr..forsiranje grudi..
Odradi se uvek triceps vezba pre grudi.Ovako se postize da ce  grudni misici biti naterani na jaci rad jer su vise angazovani
usled zamora tricepsa.
Mada...

[Vendetha]

znaci jednostavno 3 vjezbe za triceps i 3 za prsa..i pucat naizmjenicno..s tim da se pocinje sa vjezbom za triceps ?

Ali ni triceps nece ostati postedjen jer ucestvuje u svakoj vjezbi...hmm... ustvari samo u potiscima , al ok

[Polomac]

Koliko vezbi,zavisi od utreniranosti,potreba,i sl.
pozz

[Vendetha]

ma ok, to sam naveo cisto radi primjera ...

[mladen88]

Mislim da giga setovi kod sinergista ne piju vode,  kad bi spojio grudi i triceps nemoguce da bi mogao odraditi  grudi niti priblizno, oslanjajuci se na klasicne potiske jer u velikoj mjeri ce se unishtiti(izmoriti) direktni pomocni mishic grudima, triceps... Sa druge strane kvadriceps sa grudima bi se mogao raditi, ali bez velikog ISKUSTVA mislim da ovi veliki sinergisti bi vishe donijeli losheg od dobrog( sl. prica kao sa antagonistima Grudi-Ledja, sa razlikom da je ovdje josh veci obim treninga). Ledja i biceps u giga serijama-Ludost. Ponavljam po meni sinergiste i pogotovo direktno vezane raditi u giga serijama je bespotrebno, kada bi i pokushao da radim slicne treninge jedino shto mi pada na pamet je kombinacija grudi-triceps ali sa razlikom shto bih radio za svaki dio grudi ISKLJUCIVO LETENJA(letenja na ravnom,kosom,kontakosom) jer bih dobrim dijelom izbjegao ukljucivanje tricepsa... Cisto neko moje razmisljanje...

[Pedja_Petrovic]

Mislim da giga setovi kod sinergista ne piju vode

TACNO I TACNO...osim ruku naravno

[Vendetha]

Pa ok...slazem se, zato sam i naveo gore to isto za tricepse...

Al sam pitao cisto informativno, da vidim dal ipak neko to radi..

[dex]

biceps i ledja je namoguce raditi u giga setu. vec na giga setu od 4 vezbe na latu pomocni misici dosta pretrpe, kad bi se na to udario pregib, veslanje ili t-sipka jedva bi isli sa 20 kg...

[Слободан®]

Dex to sto kazes nije tacno. Takodje nije bitno da li radis sa 60 ili 20kg. Bitno je da misic radi. Pravilan pokret i puna frekfencija u pokretu za odredjeni misic.