par pitanja...

[SteX]

da ne bi otvarao zasebne teme sve cu ovde da stavim.

1.znam da kod zgibova faza spustanja treba da se radi par sekundi,ali sta je sa fazom dizanja..Da li da se lagano dizemo ili maksimalnom brzinom..ovo pitanje isto vazi i za tegove..?

2.Ako posle treninga sa tegovima idemo na cardio da li da whey+dex uzmem pre kardia ili posle ?

3. Na yu-fitness.com sam video Arnoldove mudre savete,gde izmedju ostalog kaze :"Mleko je za bebe. Kada porastete morate piti pivo."..jer ovo on ozbiljno rekao..

4. Koliko kosta 'Optimum Nutrition - 100% Whey GOLD" i gde u BGD-u ima da se kupi ?

hvala unapred.

[sasacg]

1.u svakom slucaju treba da osetis da misic radi tj. da primetis njegou kontrakciju.Spustanje je kod mene sporije,dok je podizanje/guranje/vucenje...nesto brze,ne radim skroz explozivno vec onako da osetim da misic radi
2.kad zavrsis cardio posle tegova tek onda whey i dex
3.Zajebavao se,mada pivo s vremena na vreme ne moze toliko da skodi(posebno ako nisi takmicar :wink:),ali ne svaki dan ili suvise cesto i u velikim kolicinama
4.oko 4200-4300 za 5lbs tj oko 2.3 kg,ima u AMG u Cumicu