trening 4x nedeljno

[kreso]

Igore ti baš neznaš čitat reko sam da sam pročito pa mi nije jasno kak neko to može napisati. 
Dajte neki prijedlog za trening dva dana pa odmor jedan dan, ovo šta sam reko sam pročito u nekom časopisu pa me zanimalo kako to neko može napisati. Trenutno radim prsa - biceps, leđa triceps, noge - ramena . trebo bi malo promjene.

[aleksandar89]

ima li ko treninge od chad  waterbury-a?

[Nenad018]

Pozdrav,

rekoh da pitam ovde , posto vidim da ste "oziveli" staru temu

pon:  grudi
utorak :  ruke
sreda   noge
cetvr : odmor
petak: ramena
subota: ledja
nedelj: odmor

Nece li uticati grudi - ruke ... ? posto mi ruke nekako zaostaju (i ne, nemam noge od fudbala - zato ih i radim 3 dan )

[Vendetha]

Pa nastoj da rasporedis tako da ne aktiviras misice na treningu koje si opterecivao dan prije...

[Bertil Foxxx]

grudi,biceps ,pa noge ,odmor, ramena,triceps , ledja.  odvojis grudi i od ramena i ticepsa imas dobrih 3 dana odmora. i ledja od bicepsa. poz

[YoungStuna]

Trening koji sam ja nasao,takozvani trening za masu je:
pon:Grudi/biceps
uto:pauza
sre:Ledja/triceps
cet:pauza
pet:Ramena/noge
sub:dodatni trenig kada se radi nesto sto mislimo da nismo dovoljno uradili u toku nedelje
ned:pauza
i opet tako od ponedeljka.da bi misic rastao mora da se odmara,zato se pravi pauza i ide svaki drugi dan.Ja sam poceo da primenjujem ovaj trening,naravno u kombinaciji sa dobrom ishranom i poceo sam da primecujem rezultate.videcemo sta ce biti kasnije tj dal ce biti nekog veceg napretka

[tunas]

jos da odvojis noge i ramena i bio bi upotpunjen.

[Lazar Popovic]

jos da odvojis noge i ramena i bio bi upotpunjen.

Agree 100%

[YoungStuna]

Da ubacim noge neki dan kad nista drugo ne radim?

[Lazar Popovic]

Da ubacim noge neki dan kad nista drugo ne radim?

Ja bi ih prebacio u subotu i tad radio samo njih.

[YoungStuna]

Ok hvala na savetu.