Ovako,u svim partijama manje vise ok napredujem,jedino je list malo losiji(radim 4,5 serija stojece podizanje na prste po 15,12,12,12,10)i 4 sedece(po 20 sa istom tezinom)
ali biceps nece nikako da raste..
Radim ovako:
stojeci pregib sa olimpijskom sipkom(12,10,8,8)4 serije
Onda sedeci 4 serije pa uski hvat na skot klupi 4 serije,ponekada ubacim i stojeci pregib,ili jednorucno na skotu..
Jel ima neko neki predlog?
hvala unapred!