Ishrana i suplementi za napredak u mišićnoj masi uz. zadržavanje niskog %bf

[lara24]

Kako spriječiti umor koji osjećam svaki put nakon nakon carb loadinga ako je to uopće moguće?

[Vexxx]

A chime se punish? i u koliko obroka?

[tenssa]

Nikako...oce to kad skoci secer.

[Pedja_Petrovic]

Nikako...oce to kad skoci secer.

tj pankres luci vise ins nego u normalni okolnostima i ovakva pojava na carb loadignu je normlana stvar

[lara24]

Samim kvalitetnim uh i u više obroka,sve po planu..
A tak mi se i činilo da nemrem ništa u vezi toga al nisam bila ziher pa rekoh da pitam.
Sad to više osjetim kad punim rjeđe sa većom količinom uh nego kad sam imala rotacije i manje količine uh češće.Hvala vam...
Pedja jel ok da 4 tjedna punim s ovom dogovorenom količinom uh svakih 3-4 dana, pa nakon 4 tjedna punim s drugom manjom količinom uh da dođem sebi malo..e pa onda opet malo rotiram one niže cifre uh tvoje 4 tjedna i tako...
E da i treninge sam si sad pojačala tako da sam i dalje na giga serijama ali sam povećala težine i idem sa 10-12pon,ne više 12-15..tako da dobro je nije mi pala snaga i miške na mjestu :-D,shredd daje energiju :-D.

[Pedja_Petrovic]

al ti sebi komplikujes zivot u pm

[lara24]

al ti sebi komplikujes zivot u pm

hehehe pa kad mi ga drugi ne onda si ga sama, kakogod zanima me samo da li štetim napredku ako se ne držim ko pijan plota fiksne stvari stalno 4 tjedna npr. nego na 4 tjedna mjenjam ili količinu uh u loadingu ili napravim duži il kraći razmak između loadinga itd.. iz razloga ako vidim da mi se metabolizam usporava pa se po tome ravnam i mjenjam. Eto jasno ko pasulj :-D.

[Pedja_Petrovic]

pa svako varanje je dobro doslo

[lara24]

pa svako varanje je dobro doslo

Eto vidis da nije bilo tesko odgovborit a meni si uljepso dan . Hvala. Eto me sa ranojutarnjeg cardia, dobar osjecaj hehe.