Nije to moja procjena, to sam izracunao po nekim kalkulatorima na internetu, mjeri se velicina zglobova, konstitucija se odredi pa ti izadje koliko otprilike imas sala, i uzima u obzir zglobove, sirina vrata i tako to... Sto se tice onoga bio bih ubica, nisam ja "mali", imam neku snagu da pocnem+stvarno imam teske kosti (i pritom mislim bas na kosti)+prihvatam da vjerovatno imam vise sala od 10kg. Treniram od pocetka ljeta, ali sam ranije isao "par puta", mozda max 3 sedmice pa pauza 2 mjeseca.
Sto se tice ishrane to da izgleda ovako.
1.ovsene pahuljice+jaja
2.integralna kifla sa tim sirom (to jedem u skoli na odmoru)
3.isti
4.isto
5.tunjevina, jedem je samu, onu iz konzerve.
PS kad bih trebao da jedem ovo, kad da mi bude zadnji obrok otprilike?
Ako idem 2 dana pa pauziram jedan, kako da rasporedim trening i koliko vjezbi da radim za npr grudi, ili ledja u toku jednog treninga???