Novembar 05, 2024, 12:37:01 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Par Infosa  (Pročitano 9613 puta)

Van mreže Saninjo

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 89
Odg: Par Infosa
« Odgovor #45 poslato: Decembar 02, 2009, 04:21:30 posle podne »
Pedja hvala ti puno... nije ti lako kad svakodnevno moras ponavljati nesto sto je tebi kao 1+1 ...ali to je tvoja dobra volja da pomognes, i to ja licno cijenim... pozdrav


A evo ujutru cu raditi prsa... nadam se da cu znati odabrati tezine, i da se necu precijeniti..

Evo kako sam ja to zamislio..

- razvlacenje bucicama na kosom benchu (30*)
- propadanja na razboju ILI potisak buckama na kontrakosom benchu
- ukrstenje sajlama na cross-u
- potisak buckama na kosom benchu (45*)

broj ponavljanja cu nastojati da drzim u rasponu 8-12 jer s obziromd a i raim prvi put, i necu znati precizno odabrati kilaze, taj ce broj varirati..

pauzu izmedju serija 60-90sec maksimalno -  i 3 ovakva kruga cu uraditi.. Sta mislite o ovom, jel moze proci..

« Poslednja izmena: Decembar 02, 2009, 04:31:34 posle podne Saninjo »

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: Par Infosa
« Odgovor #46 poslato: Decembar 02, 2009, 09:39:38 posle podne »
Pedja hvala ti puno... nije ti lako kad svakodnevno moras ponavljati nesto sto je tebi kao 1+1 ...ali to je tvoja dobra volja da pomognes, i to ja licno cijenim... pozdrav


A evo ujutru cu raditi prsa... nadam se da cu znati odabrati tezine, i da se necu precijeniti..

Evo kako sam ja to zamislio..

- razvlacenje bucicama na kosom benchu (30*)
- propadanja na razboju ILI potisak buckama na kontrakosom benchu
- ukrstenje sajlama na cross-u
- potisak buckama na kosom benchu (45*)

broj ponavljanja cu nastojati da drzim u rasponu 8-12 jer s obziromd a i raim prvi put, i necu znati precizno odabrati kilaze, taj ce broj varirati..

pauzu izmedju serija 60-90sec maksimalno -  i 3 ovakva kruga cu uraditi.. Sta mislite o ovom, jel moze proci..


jel ti ovaj program napisao pedja?
nekako mi nelogicno da kreces sa razvlacenjem;)
i jednim potiskom
evo kako sam ja radio,pedja mi je naravno pomogao
potisak bucicama na ravnoj klupi
potisak bucicama na kosoj klupi
razvlacenje na ravnoj klupi
razvlacenje na kosoj klupi
pedja mi je predlozio i sajlu,izmedju ali nisam mogao posto je bila zauzeta
sve u svemu ZAPALIO SAM GRUDI!!!!!!!!!!!!
ali sam imao 40g gluta,25g tecnih,60g whey,40g malta,NO.coffein;)
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Van mreže Urlacher

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 146
Odg: Par Infosa
« Odgovor #47 poslato: Decembar 02, 2009, 11:24:50 posle podne »
ja sam radio i sajlu, i propadanja jos, al bez svega toga!!  :D
Stood strong troughout the years

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Par Infosa
« Odgovor #48 poslato: Decembar 03, 2009, 06:48:31 pre podne »
Citat
el ti ovaj program napisao pedja?
nekako mi nelogicno da kreces sa razvlacenjem;)

nisam
a trening nije dobar kao sto rece belenac jer imas samo jednu OSNOVNU vezbu i 3 izolirajuce..

Van mreže Saninjo

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 89
Odg: Par Infosa
« Odgovor #49 poslato: Decembar 03, 2009, 09:46:51 pre podne »
e pa to..hvala vam ljudi puno..to sam na par mjesta pitao al nikako da dobijem odgovor.
Evo citam malo i temu sto je polomac stavio, i milosevu filozofiju treninga, i ono gdje pisete vase treninge...
Gledam kako to ostali rade...

hvala puno Pedja,  hvala i tebi naturalac_belanac (jebte nikad napisati ovaj nick koliki je), ...

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Par Infosa
« Odgovor #50 poslato: Decembar 03, 2009, 09:49:42 pre podne »
Citat
naturalac_belanac (jebte nikad napisati ovaj nick koliki je),

call him NATURAL BOY it is easy to say  :D :D :D :D