Novembar 13, 2024, 01:05:29 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.350 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Pomoc!!  (Pročitano 9139 puta)

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: Pomoc!!
« Odgovor #15 poslato: Novembar 17, 2009, 10:28:33 posle podne »
oko 150g proteina iz hrane i ako pijes 60g whey oko 44g iz praska sto mu dodje oko 200g proteina
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Van mreže igor2806

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.336
  • To be a legend, you have to beat a legend!!!
Odg: Pomoc!!
« Odgovor #16 poslato: Novembar 17, 2009, 10:29:49 posle podne »
to je otprilike dosta na moju tezinu od 70-75 kg
if you can walk out of the gym after legs, GET BACK IN THERE!!

''Each workout is like a brick in a building, and every time you go in there and do a half-ass workout, you're not laying a brick down. Somebody else is.'' -Dorian Yates

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: Pomoc!!
« Odgovor #17 poslato: Novembar 17, 2009, 10:30:33 posle podne »
Sasvim dovoljno za fin napredak. :)

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: Pomoc!!
« Odgovor #18 poslato: Novembar 17, 2009, 10:31:15 posle podne »
to je otprilike dosta na moju tezinu od 70-75 kg
odlicno nisam znao da imas toliko kg!!hrani se tako i bice odlicno
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Van mreže igor2806

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.336
  • To be a legend, you have to beat a legend!!!
Odg: Pomoc!!
« Odgovor #19 poslato: Novembar 17, 2009, 10:34:13 posle podne »
to je otprilike dosta na moju tezinu od 70-75 kg
odlicno nisam znao da imas toliko kg!!hrani se tako i bice odlicno
aha,jbg a uh,kolikiki treba biti dnevni unos da bih se debljao.i koliko ima uh sa ovakvom ishranom,,znaci merica proteina je 30 g a to je oko 22 g protina
if you can walk out of the gym after legs, GET BACK IN THERE!!

''Each workout is like a brick in a building, and every time you go in there and do a half-ass workout, you're not laying a brick down. Somebody else is.'' -Dorian Yates

Van mreže ceburaska

  • Član
  • *
  • Poruke: 35
Odg: Pomoc!!
« Odgovor #20 poslato: Novembar 17, 2009, 10:34:34 posle podne »
Da li je neko probao od dymatize-a METH-X? nesto kao kombinacija zma,tribulus i guglsterona,metoksiizoflavon...
sta mislite?

Van mreže Vendetha

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 729
Odg: Pomoc!!
« Odgovor #21 poslato: Novembar 17, 2009, 10:48:31 posle podne »
@naturalac belanac ... slazem se, ja isto tako radim al bude mozda pola sata izmedju zma i posnog...bas sam i nedavno to i napisao u jednoj temi gdje u vezi zma

al eto naveo sam i tu varijantu
"Champions aren't made in the gyms. Champions are made from something they have deep inside them: a desire, a dream, a vision."

http://www.facebook.com/ado.adoni.gosto

Van mreže igor2806

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.336
  • To be a legend, you have to beat a legend!!!
Odg: Pomoc!!
« Odgovor #22 poslato: Novembar 18, 2009, 12:04:42 pre podne »
ovako sada sam gledao tablice i trazio po netu i nasao dosta dobrih sajtova i sacuvao neke tablice sa foruma !!!

ovas, zob, ekspandirani                                                   8.50(proteina)      83.50 (uh)
belance                                                  11.0 proteina x8 88,8.proteina          0,00 uh
pirinač nepolirani                                                      7.00  proteina       72.00 uh (na 100 g)
pile (belo meso bez kosti)                                         21.80 protein        0.00 uh   (na 100 g)doduse ja bi jeo 150 g to je znaci vise
lešnik suvi                                                                        14.00  protina         6.00  uh (dnevno bi jeo 60 g )
tuna konzervisana u ulju                                                 22.80  proteina    0.00 uh
krompir                                                                         1.00  proteina     29.00 uh


sta mu znaci ovas ekspandirani?
sta mu znaci pirinac ne polirani?

obrok1.120g ovasa,8 belanaca
obrok2.100g pirinca,150g mesa,30g lesnika
oborok3.100g pirinca,150g mesa,30g lesnika
obrok4.tunejvina,300g krompira
obrok5.posni sir 300g

to je znaci ukupno
izracunao sam da bih imao iz hrane 183 grama proteina bez ovog 300 grama posog sira posto nisam nasao koliko tu ima proteina i jos whey 44 grama to je oko 210-230 proeina !!!
a uh 270g  uh iz hrane bez posog sira?bez posog sira!


belanac nisi mi odg na ovo koliki treba biti dnevni unos uh ,i koliki bi treba biti ako hocu da se debljam?i ovo znaci merica proteina je 30 g a to je oko 22 g protina
if you can walk out of the gym after legs, GET BACK IN THERE!!

''Each workout is like a brick in a building, and every time you go in there and do a half-ass workout, you're not laying a brick down. Somebody else is.'' -Dorian Yates

Spartak

  • Gost
Odg: Pomoc!!
« Odgovor #23 poslato: Novembar 18, 2009, 08:52:03 pre podne »
a koliko si tezak ? kakve su ti dnevne aktivnosti ? koji ti je cilj ? ako ti je cilj nabacivanje misicne mase, 270-300gr uh bi trebala da ti bude gornja granica,

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: Pomoc!!
« Odgovor #24 poslato: Novembar 18, 2009, 10:44:48 pre podne »
NE RACUNAS PROTEINE IZ PIRINCA,OVASA,LESNIKA..........
SAMO IZ MESA,TUNJEVINE,SIRA(300g sira oko 35g proteina),jaja,whey..........
odgovori SPARTAKU i dobices odgovor
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Van mreže igor2806

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.336
  • To be a legend, you have to beat a legend!!!
Odg: Pomoc!!
« Odgovor #25 poslato: Novembar 18, 2009, 08:02:19 posle podne »
a koliko si tezak ? kakve su ti dnevne aktivnosti ? koji ti je cilj ? ako ti je cilj nabacivanje misicne mase, 270-300gr uh bi trebala da ti bude gornja granica,
tezak 72 kg na 181 cm ,pre nekoliko mesec pre 3-4 meseca imao sam 75 ali sam smrsao prvenstveno zbog leta nisam mogao se pravilno hranit,i sada skola pa zbog smene ne mogu da se pravilno hranim, ali sad hocu to da dovedem u red!cilj m je da se udebljam do 80 kg !
if you can walk out of the gym after legs, GET BACK IN THERE!!

''Each workout is like a brick in a building, and every time you go in there and do a half-ass workout, you're not laying a brick down. Somebody else is.'' -Dorian Yates

Van mreže Vexxx

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 777
Odg: Pomoc!!
« Odgovor #26 poslato: Novembar 18, 2009, 08:21:50 posle podne »
Choeche pa tebi trebaju uslovi ko pandi...

Van mreže igor2806

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.336
  • To be a legend, you have to beat a legend!!!
Odg: Pomoc!!
« Odgovor #27 poslato: Novembar 18, 2009, 09:03:49 posle podne »
Choeche pa tebi trebaju uslovi ko pandi...
ne razumem te!
if you can walk out of the gym after legs, GET BACK IN THERE!!

''Each workout is like a brick in a building, and every time you go in there and do a half-ass workout, you're not laying a brick down. Somebody else is.'' -Dorian Yates

Van mreže miodrag11

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 371
  • Sporting life
Odg: Pomoc!!
« Odgovor #28 poslato: Novembar 18, 2009, 09:06:12 posle podne »
Choeche pa tebi trebaju uslovi ko pandi...
Choeche pa tebi trebaju uslovi ko pandi...
ne razumem te!
Pa naravno da ne razume,
trebao si reci uslovi ko maloj pandi,he,heh...

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: Pomoc!!
« Odgovor #29 poslato: Novembar 18, 2009, 10:03:40 posle podne »
a koliko si tezak ? kakve su ti dnevne aktivnosti ? koji ti je cilj ? ako ti je cilj nabacivanje misicne mase, 270-300gr uh bi trebala da ti bude gornja granica,
tezak 72 kg na 181 cm ,pre nekoliko mesec pre 3-4 meseca imao sam 75 ali sam smrsao prvenstveno zbog leta nisam mogao se pravilno hranit,i sada skola pa zbog smene ne mogu da se pravilno hranim, ali sad hocu to da dovedem u red!cilj m je da se udebljam do 80 kg !
200g pro,300g uh,60g masti ovo je odprilike probaj tako pa prati ogledalo i metar krojacki moj predlog ti je da se meris na svakih 10 dana
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!