Citat: igor2806 Novembar 18, 2009, 08:02:19 posle podneCitat: Spartak Novembar 18, 2009, 08:52:03 pre podnea koliko si tezak ? kakve su ti dnevne aktivnosti ? koji ti je cilj ? ako ti je cilj nabacivanje misicne mase, 270-300gr uh bi trebala da ti bude gornja granica,tezak 72 kg na 181 cm ,pre nekoliko mesec pre 3-4 meseca imao sam 75 ali sam smrsao prvenstveno zbog leta nisam mogao se pravilno hranit,i sada skola pa zbog smene ne mogu da se pravilno hranim, ali sad hocu to da dovedem u red!cilj m je da se udebljam do 80 kg !200g pro,300g uh,60g masti ovo je odprilike probaj tako pa prati ogledalo i metar krojacki moj predlog ti je da se meris na svakih 10 dana
Citat: Spartak Novembar 18, 2009, 08:52:03 pre podnea koliko si tezak ? kakve su ti dnevne aktivnosti ? koji ti je cilj ? ako ti je cilj nabacivanje misicne mase, 270-300gr uh bi trebala da ti bude gornja granica,tezak 72 kg na 181 cm ,pre nekoliko mesec pre 3-4 meseca imao sam 75 ali sam smrsao prvenstveno zbog leta nisam mogao se pravilno hranit,i sada skola pa zbog smene ne mogu da se pravilno hranim, ali sad hocu to da dovedem u red!cilj m je da se udebljam do 80 kg !
a koliko si tezak ? kakve su ti dnevne aktivnosti ? koji ti je cilj ? ako ti je cilj nabacivanje misicne mase, 270-300gr uh bi trebala da ti bude gornja granica,
msm da ti je puno 2 merice wheya
Citat: igor2806 Decembar 02, 2009, 11:54:49 posle podnemsm da ti je puno 2 merice wheyaJes' vala,neka uzme pola onda Ne zjbj...2 merice je prava mera...A obrok,kad mozes,,,15-20min...pola sata
xaxaxaxa....ja sam cepo 2 merice posle treninga i ondma klopa....sacu 1 mericu...:)xD