pozdrav,
pišem iz slovenije, zato se izvinjavam na slabom pisanju. u januaru štartao bi sa kuro od 150mg EOD sa testosteron propionat, 8 weeks. to znači oko 500mg na tjedan. bila bi to prva kura nakon 2 godina treninga. trenutno stanje 175cm visok, 80kg, bf oko 14-15%. sa hranom bi išao nekako tako: 40-50B na obrok i 30-40g UH na obrok i 30g M na obrok, imao bi 6 obroka dnevno. trening sa tegovima bi imao pon-grudi, utor.-ruke, srijeda- noge, čet- ramena. ujutro na tešče 5g kreatina i posle treninga 5g kreatina, 2x dnevno vit&min, pred i posle treninga po 10g BCCA. imao bi 3 obroka sa trdom hranom (pileča prsa, goveđi steak, ili ribe), 3 obroka bi imao šejk (znači svaki drugi obrok šejk- whey 50g).
sad vas pitam šta možem da očekujem ako se držim potpuno ovog jelovnika. jel kura uredu za prvi put? kako čitam zaštite ne trebam ako je sve uredu? koliko mžem da očekujem da dobijem? računao sam na 7-8 kila, pa da mi ostane od ovog oko 4kg mišica bio bi vrlo zadovoljan.
lp
