Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....

[Stevan Čerubdžić]

pa vrlo je zacudjujuce da onda postavljas takva pitanja... i da do sada nisi probao takav split. Jedna misicna partija je ok da se radi ali nije ultimativan pristup iz razloga koje sam naveo. Na takvom treningu treba raditi i neku vrstu metabolicnog stresa koja obicno vodi do otkaza. U prevodu za krace vreme moras opet nesto menjati.  Napisi kako si to zamislio da bude konkretno koliko serija koliko ponavljanja, koliko radnih serija itd... Za 10 godina iskustva to ne bi trebalo da bude biggie 

Kako nije ultimativan pristup? Pa upravo ovde na ovom forumu onaj momak Stevan Čerubdžić koji je inače moderator i osim toga izgleda vrhunski je mnogo puta tvrdio da je jednu mišićnu grupu dovoljno raditi jedan dan nedeljno i da ako smo je uradili kako treba nećemo uopšte imati snage da je opet radimo za par dana. Isto su tvrdili još neki bilderi tu kao na primjer Peđa Petrović koji mislim da se čak bavi profesionalno bodibildingom i Admin je ovog foruma.

Gde sam ja to reko? 
Ako sam rekao nesto u tom kontekstu to je da npr ako ti zaostaje triceps ne radis ga na istom treningu posle grudi jer neces moci da ga odradis tako da bude dostojno popravljanja zaostale misicne partije.
Hvala za lepe rece svakako 

Uveren sam da sam pročitao kada si rekao da je dovoljno da se mišić radi jednom nedeljno pogotovo ako se radi o velikim grupama poput prsa, leđa, nogu. Sad tvrdiš da nisi to rekao. Zaista više ne znam šta da mislim i radim. Evo brate kaži tačno kojim danima koje mišiće trebam da radim da ne bude više zabune?

Znas kako, trazis od mene da budem onaj lik poput vecine koji kopi pejstuju svima isto.
Nekome bi mozda bilo dovoljno jednom, meni npr da mi rastu noge moram bar 2 puta nedeljno da radim. Znam coveka koji radi jednom mesecno pa mu napreduju.
Tako da, to kako ces ti da napravis svoj trening plan ja ti ovako iz vedra ne mogu reci. Ali kad pravis plan najbolje je da budes realan, znaci koje ti partije stvarno nedostaju da fokusiras a ne one koje bi ti voleo da budu vece a vec su mozda naprednije od ostalih.

[Son Goku]

pa vrlo je zacudjujuce da onda postavljas takva pitanja... i da do sada nisi probao takav split. Jedna misicna partija je ok da se radi ali nije ultimativan pristup iz razloga koje sam naveo. Na takvom treningu treba raditi i neku vrstu metabolicnog stresa koja obicno vodi do otkaza. U prevodu za krace vreme moras opet nesto menjati.  Napisi kako si to zamislio da bude konkretno koliko serija koliko ponavljanja, koliko radnih serija itd... Za 10 godina iskustva to ne bi trebalo da bude biggie 

Kako nije ultimativan pristup? Pa upravo ovde na ovom forumu onaj momak Stevan Čerubdžić koji je inače moderator i osim toga izgleda vrhunski je mnogo puta tvrdio da je jednu mišićnu grupu dovoljno raditi jedan dan nedeljno i da ako smo je uradili kako treba nećemo uopšte imati snage da je opet radimo za par dana. Isto su tvrdili još neki bilderi tu kao na primjer Peđa Petrović koji mislim da se čak bavi profesionalno bodibildingom i Admin je ovog foruma.

Gde sam ja to reko? 
Ako sam rekao nesto u tom kontekstu to je da npr ako ti zaostaje triceps ne radis ga na istom treningu posle grudi jer neces moci da ga odradis tako da bude dostojno popravljanja zaostale misicne partije.
Hvala za lepe rece svakako 

Uveren sam da sam pročitao kada si rekao da je dovoljno da se mišić radi jednom nedeljno pogotovo ako se radi o velikim grupama poput prsa, leđa, nogu. Sad tvrdiš da nisi to rekao. Zaista više ne znam šta da mislim i radim. Evo brate kaži tačno kojim danima koje mišiće trebam da radim da ne bude više zabune?

Znas kako, trazis od mene da budem onaj lik poput vecine koji kopi pejstuju svima isto.
Nekome bi mozda bilo dovoljno jednom, meni npr da mi rastu noge moram bar 2 puta nedeljno da radim. Znam coveka koji radi jednom mesecno pa mu napreduju.
Tako da, to kako ces ti da napravis svoj trening plan ja ti ovako iz vedra ne mogu reci. Ali kad pravis plan najbolje je da budes realan, znaci koje ti partije stvarno nedostaju da fokusiras a ne one koje bi ti voleo da budu vece a vec su mozda naprednije od ostalih.

Pa koji trening program sada radiš odnosno kojim danima vežbaš koje mišiće?

[Pirat]

ne troluj vise po forumu

[Stevan Čerubdžić]

pa vrlo je zacudjujuce da onda postavljas takva pitanja... i da do sada nisi probao takav split. Jedna misicna partija je ok da se radi ali nije ultimativan pristup iz razloga koje sam naveo. Na takvom treningu treba raditi i neku vrstu metabolicnog stresa koja obicno vodi do otkaza. U prevodu za krace vreme moras opet nesto menjati.  Napisi kako si to zamislio da bude konkretno koliko serija koliko ponavljanja, koliko radnih serija itd... Za 10 godina iskustva to ne bi trebalo da bude biggie 

Kako nije ultimativan pristup? Pa upravo ovde na ovom forumu onaj momak Stevan Čerubdžić koji je inače moderator i osim toga izgleda vrhunski je mnogo puta tvrdio da je jednu mišićnu grupu dovoljno raditi jedan dan nedeljno i da ako smo je uradili kako treba nećemo uopšte imati snage da je opet radimo za par dana. Isto su tvrdili još neki bilderi tu kao na primjer Peđa Petrović koji mislim da se čak bavi profesionalno bodibildingom i Admin je ovog foruma.

Gde sam ja to reko? 
Ako sam rekao nesto u tom kontekstu to je da npr ako ti zaostaje triceps ne radis ga na istom treningu posle grudi jer neces moci da ga odradis tako da bude dostojno popravljanja zaostale misicne partije.
Hvala za lepe rece svakako 

Uveren sam da sam pročitao kada si rekao da je dovoljno da se mišić radi jednom nedeljno pogotovo ako se radi o velikim grupama poput prsa, leđa, nogu. Sad tvrdiš da nisi to rekao. Zaista više ne znam šta da mislim i radim. Evo brate kaži tačno kojim danima koje mišiće trebam da radim da ne bude više zabune?

Znas kako, trazis od mene da budem onaj lik poput vecine koji kopi pejstuju svima isto.
Nekome bi mozda bilo dovoljno jednom, meni npr da mi rastu noge moram bar 2 puta nedeljno da radim. Znam coveka koji radi jednom mesecno pa mu napreduju.
Tako da, to kako ces ti da napravis svoj trening plan ja ti ovako iz vedra ne mogu reci. Ali kad pravis plan najbolje je da budes realan, znaci koje ti partije stvarno nedostaju da fokusiras a ne one koje bi ti voleo da budu vece a vec su mozda naprednije od ostalih.

Pa koji trening program sada radiš odnosno kojim danima vežbaš koje mišiće?

Ne bi tebi to koristilo ni 1%.

[Pirat]

opseg pokreta, tempo(manje vise eksperimentisati), izduzujuci parcijali, mio reps i slicno... Ali pre svega najbitnija stavka sa kanala odnos zamor/stimulacija... To je ono kada  kaze ovaj momak da mu fb ne odgovara, pa ne odgovara ti jer ga radis kao da si ceo split stavio u jedan trening... Drugo jesi razmislio da se fb radi i 5 x nedeljno da bi bio efektivan, pogotovo ako nisi na sintetici. Razmisli malo, koliki zamor pravis u jednoj sesiji i koliko EFEKTIVNIH setova imas na nedeljnom nivou za mislicnu partiju. Kako mozes da imas efektivne setove, pa cak i veci broj setova, ako si se vec negde 2-3 trening odvalio... to samo odlazi u pretreniranost, a ne u efektivan trening ILI neka misicna partija pati, a kod fb obicno tu budu noge...