Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....

[Stevan Čerubdžić]

Stomak treba da se trenira jednom nedeljno i to je idealno. Dakle u tom treningu da bude dosta intenzivnih cucnjeva iskoraka i varijacija mrtvog dizanja. Eventualno 2 puta ako se razdvajaju noge na 2 puta nedeljno. Dakle to je jedini efikasan nacin izgradnje stomacnih misica i jakog core-a. A ti trbusnjaci hiljade i hiljade njih su jedno veliko gubljenje vremena.

[LegacyLivesOn]

Stomak treba da se trenira jednom nedeljno i to je idealno. Dakle u tom treningu da bude dosta intenzivnih cucnjeva iskoraka i varijacija mrtvog dizanja. Eventualno 2 puta ako se razdvajaju noge na 2 puta nedeljno. Dakle to je jedini efikasan nacin izgradnje stomacnih misica i jakog core-a. A ti trbusnjaci hiljade i hiljade njih su jedno veliko gubljenje vremena.

Hvala
Neki rade stomak iskljucivo samo kad su na cutu, al nesto mislim da je to glupost...

[Stevan Čerubdžić]

Verovatno misle da ce to da im ubrza proces ili sagori kalorije. Isto van pameti. Stomak bi trebalo raditi na onoj spravi gde se moze podesavati kilaza, ali ne zarad plocica nego da se jos vise ojaca taj pojas zbog bolje stabilnosti na osnovnim liftovima. Uglavnom stomak se gradi u kuhinji i na cucnjevima.

[Перун]

Znaci nema poente raditi stomak odvojeno?
Ja ipak mislim da treba jer cucnjevi i ostale vezbe ipak ne mogu toliko da razviju trbusne misice.

[Стрелок]

odradi lepo 10 serija čučnja s pristojnom kilažom za leg day, pa da vidiš kako će da se razvije 

[Цветко]

Cucnjevi ce pomoci da se ojaca stomak, a dodatne vezbe za stomak nece pomoci pri cucnju?

[Перун]

Nekome ce je mozda stomak slabiji pa mu treba vise paznje, a i dobice tu "dubinu" kada radi samo trbusne.
Zbog cega onda i pl rade stomak odvojeno? Bas zbog toga da ga ojacaju.

Samo nemojte "radi cucnjeve sa vecom kilazom, trbusnjaci se prave u kuhinji blabla".

[Stevan Čerubdžić]

Izgradicu 10x bolji stomak, i vizuelno i motoricki radeci samo cucnjeve od bilo koga ko ce raditi te trbusnjake ili kako ih vev zovete. U to sigurni budite.
Trbusnjake rade uglavnom ljudi koji cucnu nedeljno 10 puta u 4 serije ako i toliko. Tako da da, samo su intenzivni treninzi nogu potrebni za savrsen stomak i nizak bf naravno.

[Stevan Čerubdžić]

Kad kazem intenzivni cucnjevi ne mislim na 150kgx5 nego drop serije giganti super rest pauze ali za to se vec treba oznojati jbg

[Перун]

Cek, ti neces da priznas da samo cucnjevima ne moze da se izgradi dobar stomak?
Brda bildera rade cucnjeve i mrtvo, a pored toga i odvojeno stomak.

Ma da, svi odradimo po 3 serije cucnja i cao. Samo grudi i biceps pumpamo.

[Stevan Čerubdžić]

Pa to je isto kao da me pitas jel ti jedes u obroku 60g badema pa za pola sata jos 2 kasike maslina. Sro bih radio stomak posebno kad ga odvalim radeci noge. A ti bilderi tj polubilderi rade stomak jer zaostaje jer ne rade noge kako treba ako i rade uopste. Ono sto hocu da kazem je da se fokusirate na nebitne stvari a one bitne zaobilazite.

[Stevan Čerubdžić]

Ako ces raditi 3 serije cucnja onda bolje idi radi biceps pregibe bolje ces pogoditi noge samo stojeci sa tezinom u rukama....

[Цветко]

Pa koliko bildera ima do jaja noge i super stomak, a opet i stomaku posvecuje paznju?

[Перун]

Noge im rastu od setnje. Proseta do teretane i vec ima noge dobre i onda mora da odradi i stomak.
Sad brate ti mesas babe i zabe, kakve veze ima stomak i 60g badema i 2 kasike maslinovog? Nije isto.

Ja pogodim listove dok radim biceps pregib.

[Stevan Čerubdžić]

Posvecuje paznju nedelju dana pre "showa" da mozda malo poradi na detaljima i to je 1% cifra totalno nebitna ali ajde sto da ne ako se vec ima vremena i da se sagori jos par kalorija ali daleko od toga da to igra bilo kakvu ulogu i bilo cemu.