Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....

[BUKAS]

Sada ces morati do leta kako god okrenes

[djLE]

evo i ja da napisem danasnjih trening
samo triceps ~ 60 minuta

Overhead Extensions 5x15/12/10/8/6
Close Grip bench press on smith  5x/10/10/8/8/6
Skull crushers  6x15/12/10/8/6/6
Triceps dips machine 4x/15/15/12/10
Tric Push down machine 4x10/10/8/8
Cable push Down machine 4x10x8x6

to je to,tezine na oko 90% RM

[Стрелок]

60 minuta triceps... ti mora da imaš hell of a triceps 

[BUKAS]

Cemu ovo svega ti?

[GHG]

Meni je ovaj lik bio misteriozni fantom od kad sam dosao ovde. Glavni kriticar, bez i jedne slike.

[Стрелок]

Mora triceps da se kida bajo moj 

[eXe]

kako radis 10 ponavljanja na 90%?

[Metak]

kako radis 10 ponavljanja na 90%?

pa djle.....

[GHG]

kako radis 10 ponavljanja na 90%?

pa djle.....

Ima i 15 ponavljanja.

[Kokiroki]

djle Jason Genova ovog foruma, u svakom pogledu

[Стрелок]

Čekamo odgovor od djleta

[Metak]

mozda se iznervirao, pa unistio triceps od treniga ?

[milan0507]

kako radis 10 ponavljanja na 90%?

Dobar tren

[djLE]

Meni je ovaj lik bio misteriozni fantom od kad sam dosao ovde. Glavni kriticar, bez i jedne slike.

pa brate ne vidim zasto mora da se kaci slika,uostalom ni ti nemas i niko ti ne trazi

Mora triceps da se kida bajo moj 

mora brate kad nema snage u njemu ali uopste zato mora jako

kako radis 10 ponavljanja na 90%?

pa mislim glupo je pitanje kako radim 10x 90% rm kad se zna da se 90% ide u zadnjoj seriji to je ocigledno doduse moja je ghreska sto samo to nisam direktno naglasio ali sam kapirao da razumete to jasno ,inace to su male kilaze  tako da verujem da to i nije 90 nego 70 80% jer sasvim sigurno mogu vise od toga ,

60 minuta triceps... ti mora da imaš hell of a triceps 

bas naprotvi nemam snage u tricepsima uopste i zato moram dobro da ih treniram da se oziveli bukvalno,

kako radis 10 ponavljanja na 90%?

Dobar tren

nisam na trenu,nazalost

[djLE]

Cemu ovo svega ti?

pa ne vidim ovo kao neki hardkor trening samo malo jaci,radim tako jer mi je triceps ocajan do te mere da sam strasno isfrustiran! znaci kada radim benc npr tacno osecam kako mi nesto seva kroz triceps kao da mi pucketa i jednostavno nema snage da gurne teg,prosto mi je nevrovatno kao da osecam neku prazninu a sasvim korektno drzim kilazu rukama samo nece da gurne teg i to osetim kad mi sipka predje polovinu putanje skoro.sasvim sigurno znam da kada bi mi tricepsi oziveli da bih mogao na benchu sigurno 20-30% vise da gurnem jer npr nije mi tesko da na rukama drzim neku vecu kilazu