Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....

[filip85]

hvala, volim ovako obimne treninge pa sam navikao... čak radim ujutru na prazan stomak (eventualno pojedem neku bananu pred trening) i tako sam dosta svežiji na treningu... inače, ovih 10x5 mi u 3. fazi BBS traje 40 min u jer ne merim više vreme, ali mi se zato oduži trening... 
program mi se sviđa jer se baš obimno rade sva 4 lifta i dobro je za peglanje tehnike, a ne radi se veliki broj ponavljanja po seriji pa je lakše da se održi forma nego na klasičnom BBB 5x10... recimo, u snazi nisam nešto značajno napredovao, neki poseban napredak i ne očekujem sad, ali mi sam pokret na svakom liftu mnogo usklađeniji i pravilniji nego ranije...

mrtvo sam snimao danas ali je snimak praktično neupotrebljiv jer mi je skliznuo telefon koji sam naslonio na klupu... na poslednja 2-3 ponavljanja su leđa počela da popuštaju, bilo mi je dosta teže nego na prethodnim treninzima... imao sam i novu obožavateljku, da nije stajala tu sa strane celu seriju, mislim da bih odustao već na 5. ponavljanju hahahahah

DL 182,5x8

[NPP]

^^ meni ne radi video brate

[BUKAS]

Svaka cast!

[filip85]

sad sam ga stavio na public, bio je izgleda privatan, mada mi preko telefona i dalje ne otvara, ne znam zašto...

hvala 

[NPP]

Evo radi , steta sto se ne vidi lepo. Svaka cast

[filip85]

ma na 1:06 mi je identifikovana lejdi kaka pa je zbog autorskih prava morao da se izmeni zvuk, bem ti yt...

[BBBbbb]

...(eventualno pojedem neku bananu pred trening)...

Jos samo da pocnes da zracis seksipilom

[filip85]

Zapravo, prvo sam pomislio da mi je zbog seksipila i cenzurisan snimak

[TheMaki]

Posle takmičenja bio deload, juče sam krenula sa novim ciklusom. Cilj je povećati volumen na benču i militariju, a čučanj i mrtvo ostaviti manje-više isto.

Ponedeljak:
BP 5x30, 5x37.5, 5x45, 5x5x50kg
Propadanja 3x8, 1x10
Speed Floor press uski hvat 4x10x30kg
Tate press 4x10
Testera 4x10
Lat 4x10

Utorak:
DL 5x60, 5x75, 3x90, 1x100, 1x110, 10x110kg
Iskorak 3x(2x8)x(2x20kg)
T-bar 4x10
Face pulls 4x10
Parcijalni GHR 3x10 + 1x2
Hiperekstenzija 3x10

Imala sam i benč i mrtvo u rezervi ali to je bio i cilj za prvu nedelju, videćemo kako će ići čučanj i militari, i kako će ići dalje

[Fat Dragon]

@Filip
Bravo.
BBS do kraja.

[milan0507]

A ne kao neki, odustanu
Bravo Filipe.Mislim da ti se cini da nije snaga otisla gore, seti se u kakvim si uslovima radio sta pa uporedi.

[Fat Dragon]

Neki odustanu iz objektivno-humanitarnih razloga.
Mislim da je morao otići snagom gore.Ali ako ništa bar se ispegla tehnika.

[NPP]

E Filipe kad budeš radio keca probaj ovo . Joj Bože kakav članak http://www.kabukiwarrior.com/whiskeyanddeadlifts/

[milan0507]

Igrom slucaja mi bas danas pada DL 1+

[NPP]

Igrom slucaja mi bas danas pada DL 1+

Znaš šta ti je činiti