Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....

[BUKAS]

Upravo!

[eXe]

e pa 8 dana iskulirao skroz maja je radila na moru sklekove #dedication xD ja sam dan kad sam leteo benc dan pre toga cucanj...

cim sam dosao odma uradio cucanj jer nisam mogao da cekam vise xD dan kasnije benc a mrtvo nisam radio od 4-og septembra pa sam onda i to spojio sad dva dana odmora ^^

[milan0507]

Ima fobiju da mu ne padne cucanj, jedva ga je vratio na 125 opet xD

[eXe]

ccc nije lepo da zajebavas coveka koji ima problem sa cucnjem xD

[filip85]

- DL 130x3, 150x3, 167x12 pa onda 10x5 @130kg za 12 minuta (sve ds)
- hiperekstenzija i ab wheel po 3 serije

ovo mrtvo me krenulo nešto, pre 3 nedelje na 3+ išlo 165x9, sad 167x12 a verovatno bih izvukao još 1-2 da sam zapeo...


Zmaju, javi se!

[NPP]

Bravo Filipe

Ti kad radis sq, na koliko vezujes bandaze?

Tj je l' ja da pocnem sa tim ili da idem dok ne doguram jos malo gore, pa onda?

[filip85]

pa ja na nekih 80-ak% obično, retko kad ranije... najviše iz razloga što me mrzi da ih motam na onim slabijim serijama...


inače, što se mene tiče, sve pohvale za ovaj novi Wendlerov Boring But Strong: http://www.jimwendler.com/2014/07/boring-but-strong-challenge/ , hvala Milanu na preporuci.
U početku mi je bilo baš teško, al sad se već navikavam na ovih 10x5.

[NPP]

Ja osetim da imam jos prostora, tek je poceo da mi skace cucanj ove godine, je l' mislis da mi je rano da vezujem za 160 bandaze ( nemam nekih problema sa kolenima i to) da doguram jos 10-15 kila ili da pocnem?

[filip85]

po meni nije iskreno, probaj pa vidi da li ti odgovara, ali na tim jačim serijama ja bih uvek vezivao, makar lagano, što da ne... jedino ono na obim mislim da nema potrebe... Milan često navodi Malaničeva recimo, on stavlja već od 120... iskreno, ne bih imao živaca na toliko serija da ih motam, jesam kad sam radio Smolova sa 26 serija čučnjeva nedeljno i nikad više... kad sam otišao kod fizijatra, žena se uplašila kad je videla podlive oko kolena od bandaža...

[NPP]

^^^ da probacu onda da vidim kako ide sa njima

Hvala buraz

[milan0507]

pa ja na nekih 80-ak% obično, retko kad ranije... najviše iz razloga što me mrzi da ih motam na onim slabijim serijama...


inače, što se mene tiče, sve pohvale za ovaj novi Wendlerov Boring But Strong: http://www.jimwendler.com/2014/07/boring-but-strong-challenge/ , hvala Milanu na preporuci.
U početku mi je bilo baš teško, al sad se već navikavam na ovih 10x5.

Preporuceno je da se samo rade petice, a da se ne prati 531 i ne postavljaju rekordi u ponavljanjima.

[marko14]

krenuo malo veci intezitet 

cucanj 175kg  10x5
naizmenicno
zadnja ekstenzija  55kg 10x5 90s-120s pauze

zadnja ekstenzija(ona sprava kad se sedi    ) 3x8
super set sa
hack cucanj 3x8  60s pauza

[filip85]

pa ja na nekih 80-ak% obično, retko kad ranije... najviše iz razloga što me mrzi da ih motam na onim slabijim serijama...


inače, što se mene tiče, sve pohvale za ovaj novi Wendlerov Boring But Strong: http://www.jimwendler.com/2014/07/boring-but-strong-challenge/ , hvala Milanu na preporuci.
U početku mi je bilo baš teško, al sad se već navikavam na ovih 10x5.

Preporuceno je da se samo rade petice, a da se ne prati 531 i ne postavljaju rekordi u ponavljanjima.

hahah sad vidim tu preporuku ispod... nema veze sad, ovo je bilo za Zmaja

[Fat Dragon]

@Filip
Ja sam toliko oduševljen ovim BBS-om da sam spremio medalju za Milana. I ekser i čekić da je okačim na njega.
Zašto radiš i SQ i DL BBS? Da ne bude puno?

[filip85]

Tek sam ove nedelje krenuo da ga radim i na cucnju, prosle nedelje sam krenuo na mrtvom.
Pa radio sam do sad posle 531 serija BBB 5x10 i na cucnju i na mrtvom, a sad 10x5...dosta mi je slicno i po obimu i po intenzitetu, zapravo u ovoj prvoj fazi identicno... razlika je jedino sto sad radim na vreme ali vec u drugoj nedelji mi je mnogo lakse, mogu bez problema i da skratim pauze...
Dok napreduje ovako, necu menjati, skroz mi odgovara... Vidrcu kad se povecaju procenti kako ce ici, za sad ne osecam neki preterani umor, kilaze napreduju polako i pritom se lepo osecam posle treninga kad radim dosta obima a to mi je i poenta treninga jer ne jurim neki odredjeni cilj ni sto se tice kilaza ni izgleda