Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....

[vlada sin]

Veslanje pretklon 4*8
Zgibovi neutralni gvat 5o komada u 8 serija ja mislim ili 7
Testera 4*10
Lat masina 4*10
Biceps cekic 2 serije plus ez sipka 2 serije

[BUKAS]

Bp 120x11
face pull 3x12
kosi bucicama 3x10
zgibovi 3x10
triceps bucicom 2x12
triceps potisak masina 2x15

[NPP]

Bp 120x11
face pull 3x12
kosi bucicama 3x10
zgibovi 3x10
triceps bucicom 2x12
triceps potisak masina 2x15

Opet 11? Kako nisi još jedan ispalio. Što face pulls na drugom mestu? Mora da su kose klupe jer je bio svetski dan rađenja grudi?

[BUKAS]

Upravo. Zauzeto bilo. Videcemo sl nedelje da padne 12.

[Dominikanac]

7 Serija Cucanj, 55-65-75 pa do kraja 75, pauze 1 min spustanje dupe do poda 3 sekunde...
4 serije Presa
4 Serije bugarski cucanj
4 serije Rumunsko mrtvo
4 Serije Sutiranje za zadnju lozu...
15 min Hit...
4 serije 2 vezbe vezane trbusnjaka po 15 ponavljanja...
1l znoja kad sam iscedio garderobu

[vlada sin]

Budi srecan ako budes mogao da se pokakis sutra...

[alexi]

tako i ja dominikanac,nemam mjere kad noge radim,fuck the catabolism

[Dominikanac]

Ma ja planiram manje, al mi krene i ponese me... Jbg... A cucanj volim vise nego kroasane sa cokoladom

[BUKAS]

Bp 120x12- inace 13 ponavljanja sam radio kad sam bio u najboljoj formi.

koso bucicama 3x12
zgibovi 3x10
triceps 4x12
face 4x15

[NPP]

Opa, bravo

[eXe]

Bp 120x12- inace 13 ponavljanja sam radio kad sam bio u najboljoj formi.

koso bucicama 3x12
zgibovi 3x10
triceps 4x12
face 4x15

ti radis neki upper/lower split ili?

[milan0507]

On se manekenise, umesto da spremi benc 200

[BUKAS]

@Exelol- pa da, tako radim. Sad i treniram kad mi se trenira pa mi ovako najlakse i najvise me podseca na proslu godinu, pa mi prija.

@Milan- Bice i toga. Da probamo malo ovako, pa se nadam na leto kad se ociste druge stvari, da krenem ka tome. To mi i jeste cilj, u principu, kad sam gurnuo 180, da uradim i 200 nekada.

[sirius]

Ja sam danas radio ovo:

*cucnjevi(5seta/12ponavljanja)
*nozna ekstenzija(5seta/10ponavljanja)
*pregib za zadnju lozu(5seta/10ponavljanja)
*podizanje na prste za listove(5seta/12ponavljanja)

[Dominikanac]

Ja sam danas radio ovo:

*cucnjevi(5seta/12ponavljanja)
*nozna ekstenzija(5seta/10ponavljanja)
*pregib za zadnju lozu(5seta/10ponavljanja)
*podizanje na prste za listove(5seta/12ponavljanja)

To zagrevanje za noge ili sta? :P