Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....

[Milenadiao]

Al dobro kakav je to trening bez nule

Ili modrice?? 

Takvi treninzi se ne računaju u treninge.

Ja onda ne treniram, ja imam borbe sa gvožđem 

[BUKAS]

Al dobro kakav je to trening bez nule

Ili modrice?? 

Takvi treninzi se ne računaju u treninge.

Ja onda ne treniram, ja imam borbe sa gvožđem 

To to. Ljuta borba divova

[vlada sin]

Mrtvo  dizanje 3*6

veslanje pretklon/ kosi bucice 4*10

zgibovi/potisak sedeci bucice 4*10

propadanja/bajceps cekic

stomak 3 serije podizanje nogu/trbusnjaci/izdrazaj

[vlada sin]

Od jutros

8  zgibova podhvat*4
8 zgibova nathvat*4
15propadanja za grudi *4
15 propadanja za triceps*4
iskorak 20*4
cucnjevi na prazno20*4
pliometrijski sklekovi 5*4
Uski sklekovi 15*4
stomak 20*4
5 sprintova 50ak metara

[Stevan Čerubdžić]

Evo jedan kratak tekst sa Testosteronske Nacije:
Get Strong to Get Big
by Jeremy Frisch
If your goal is to look stronger and bigger, then
you best be doing your squats and deadlifts with
heavy weight. Somewhere in the 4-6 rep range
will be ideal for this desired outcome.
For real athletes and anyone serious about
training, the size you desire accompanies the
strength attached to it.
I always say to my athletes, "You'll look like you
can squat 450 pounds when you can squat 450
pounds." Size and appearance really mean
nothing if you can't back it up with actual
strength and power.
Want big arms? Don't even talk to me about
getting you arms bigger until you can do chin-
ups with 30-plus pounds for 6 reps.
Similar to my point above, you'll have big arms
when your arms can move serious weight. -- JF

[BUKAS]

Nije to baš tako jednostavno. Napaljeni Ameri ga uvek, ali uvek preteraju. Oduševljen sam kako ne mogu da napišu jedan tekst, bez nekog paljenja.

Čast izuzecima.

I koje uopšte taj?

Edit: Sad sam video. Odličan je...

[Stevan Čerubdžić]

Ima covek zanimljive tekstove, poslusam poneki savet

[milan0507]

Zar ti ne rece da ponavljanja moze svaki debil da radi?

[Stevan Čerubdžić]

Da, jel nije tako? Mada to je bilo u drugom kontekstu evo ti danas primer kod mene u dzimu dodje lik uzima mi bucice, muljavi, dere se ko majmun a dize bejbi vejt i onda kao on je pro trenira 4 godine. A sam si reko da vecina trenira ko pic*etine. Izvini Bukas za psovku al bio je deo citata. Ne kazem da su losa ponavljanja ali da 4 godine radis taj piramidalni trening ko muva bez glave bez ikakve promene ikad, to ne kontam.

[milan0507]

Mislis da za gigante treba neka ekstremna pamet? Pa vise programiranja i mozga treba za rad sa tezinama.Ko je osetio spaljen CNS zna o cemu pricam.
Svaki od tih sistema je samo stvar utreniranosti i naravno da ce u pocetku da bude najteze dok se telo malo ne adaptira. Samo je stvar kome sta treba, ali unizavati tako jedan sistem preko koga su stvorena mnoga tela nije u redu.Ok, veca je verovatnoca povrede, ali mislim da je nacin izvodjenja vezbi mnogo bitniji nego sto se kod nas misli.Pedji je pukao kvad, a radi gigante, ako se ne varam.Znaci, uvek postoji mogucnost.Manja je kod giganata ali je ipak ima.
Niko ne kaze da moraju da se rade teske dvojke i trojke, ali mnogo ponavljanja sa srednje visokim opterecenjem su proveren recept.

[vlada sin]

 off- Dzim i bejbi vejt.
Velika je nauka trening, nema najboljeg univerzalnog  recepta

[filip85]

Da, jel nije tako? Mada to je bilo u drugom kontekstu evo ti danas primer kod mene u dzimu dodje lik uzima mi bucice, muljavi, dere se ko majmun a dize bejbi vejt i onda kao on je pro trenira 4 godine. A sam si reko da vecina trenira ko pic*etine. Izvini Bukas za psovku al bio je deo citata. Ne kazem da su losa ponavljanja ali da 4 godine radis taj piramidalni trening ko muva bez glave bez ikakve promene ikad, to ne kontam.

kolko ti u stvari nemaš pojma sa životom...

[Stevan Čerubdžić]

Nisi me razumeo Milane, nisam reko nista lose za program, nego za vezbace a vecina ih radi bas taj program. Ja postujem tebe i tvoj program vezbanja  ipak si postigao nesto sto se ne moze reci za mene. Hocu da kazem da vecina ljudi cim oseti neki bol vraca teg na stalak i to je to, ide pauza od 3 minuta pa opet slicna serija i posle treninga prica krv i znoj ostavljen u teretani, na to sam mislio, to moze svaki debil.
@filip85 aj prosvetli me, ti si ipak bb guru ocigledno

[filip85]

pa kad time ne bih narušavao tuđu privatnost i kad se ne bi pozivao na genetiku svaki put kad pomenem nekog ko je nešto napravio a radi suprotno od tvojih principa, okačio bih ti slike par momaka koji rade baš tako kao "pic*etine", kako kažeš...
no nema veze, ona slika DL-a koju si okačio na forum dovoljno govori i bez snimka...

možda bi trebalo da promeniš razmišljanja i malo se manje žališ na genetiku... ja garantujem da ti je trening sr.anje iako ti sigurno pustiš znoj i osetiš bol... to možeš i trčeći maraton, sad dal će to imati efekta.....

[Stevan Čerubdžić]

Nisam se druze nikad zalio na genetiku, nasledio sam od caleta tanke ruke i noge,nisam ni prvi ni poslednji, nego sam rekao da postoje ljudi koje znam licno da pojma nemaju o ishrani a izgledaju veoma solidno, a ti si koliko se secam rekao da je jedan lik uzeo depo i oslabio, izvinjavam se ako gresim ali tako nesto se secam. I kakve teze ima ta slika sa dl-a? A kad budes video moj trening onda pricaj da sam pi*ketina, ovako samo mlatis praznu slamu.