Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....

[Scarecrow]

e jebi ga

[dragan vg]

Moj danasnji trening ledja:
Zgibovi(4 serije,60 sek pauza izmedju serija)-ovo dodje kao zagrevanje.
E sad...
I gigantski set:
Vucenje na latu ispred glave sipkom 10x
Vucenje na latu ispred(obrnuti hvat) 10x
Vucenje na latu iza glave 10x
Vucenje na latu ispred(uski hvat) 10x
 
4 serije,120 sek pauza izmedju serija

II gigantski set:
Veslanje na donjem koturu lat masine 10x
Veslanje u pretklonu sipkom 10x
T veslanje 10x
Veslanje u pretklonu bucicom 10x

4 serije,120 sek izmedju serija.

Utisci,buduci da sam skoro poceo sa ovim treningom su skroz poz. I otud cu sigurno da nastavim sa ovim nacinom vezbanja.

[dragan vg]

E da,sta mislite o ovom splitu:
1.grudi
2.ledja
3.noge
4.off
5.ramena
6.ruke
7.off

[Milos Zivanovic]

ja tako treniram... skroz mi je ok... 

[vlada sin]

Ja ledja i noge dan za danom pokusao ali nije islo bas kako sam hteo... Probas pa vidis kako ide uostalom:-)

[dragan vg]

Ma da,probacu da li mi odgovara,pa cu videti.

[kure_ss]

E da,sta mislite o ovom splitu:
1.grudi
2.ledja
3.noge
4.off
5.ramena
6.ruke
7.off

Klasika druže. Samo uzmi u obzir ovo što ti Vlada kaže da je teško raditi leđa pa noge. Ja sam više za split
1.grudi,
2.leđa,
3.pauza,
4.noge,
5.ramena,
6.ruke,
7.pauza,
nekako mi je ujednačeniji što se težine tiče, jer ovaj tvoj split podrazumeva prva tri dana masakr (grudi, leđa, noge), pa posle odmora ramena i ruke što su znatno manje, i samim tim i manje zahtevne mišićne partije.

[dragan vg]

Ma verovatno cu ici po tom splitu koji ste predlozili,jer ovo je dosta zajebano(grudi,ledja,noge,pa tek onda pauza), mislim dosta je naporno.Juce sam recimo odradio noge i bukvalno jedva sam se dovukao do kuce.Tako da bi varijanta grudi,ledja pa onda pauza bila najoptimalnija(za mene).

[ArnoldŠrafciger]

moj trening:

ponedeljak: odmor
utorak: biceps (ujedno i podlaktica), triceps
sreda: kvardicepsi, zadnja loza, stomak
cetvrtak: listovi, ramena
petak: grudi, stomak
subota: ledja, trapez
nedelja: odmor

[Pedja_Petrovic]

moj trening:

ponedeljak: odmor
utorak: biceps (ujedno i podlaktica), triceps
sreda: kvardicepsi, zadnja loza, stomak
cetvrtak: listovi, ramena
petak: grudi, stomak
subota: ledja, trapez
nedelja: odmor

ja ne mogu da verujem u ovo sta citam!!!!

pazi

PON-odmor
NED-odmor

[ArnoldŠrafciger]

haha pa znas tako meni odgovara, opet do dodje 5 dana trening 2 odmor, pokriveno je dobrom ishranom, tece lepo, napreduje se...mozda ruzno jedino izgleda kada se napise...to isto razumite kao da sam napisao od ponedeljka do petka trening a vikendom odmor...samo pomereno jer idem jos pored osnovne u muzicku skolu pa jebiga ne moze da se postigne ponedeljkom, cetvrtkom moze nekako...al dobro...radim tako jer mi odgovara pre svega, a i cuveni rade savic isto tako radi

[ArnoldŠrafciger]

..a druga stvar ni treninzi nisu iscrljujuci, odvojio sam dan za svaku partiju odprilike a stomak da ne racunamo..ruke racunam kao jedna partija  kada radim ledja trapez se ujedno uradi, samo jednu vezbu ubacim i uradi se..tako da nije strasno nista, dopada mi se ovako, postizem itd..

[Scarecrow]

radi lepo ko covek

pon-grudi
uto-ledja
sre-odmor
cet-noge
pet-ruke
subota-ramena
nedelja-odmor

ubacis stomak da radis 2 puta i eto... nema mnogo mudrosti. a ono gore je smesno posto bi valjda trebalo da pocnes da pises od kog dana  prvo treniras i sta prvo radis, a ne danom odmora

[Black&Decker]

pa ima obaveze covek,sta fali  programu...koliko ljudi radi pon do petka pa 2 dana sub-ned odmara,ovo je isto to...

[Scarecrow]

nije bilo smesno zbog toga