Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....

[BoSs]

ok hvala ti

[BBIML]

El radite ovako svaki treninga u superserijama (gigantskim) ?

[Pedja_Petrovic]

Uzmes dva antagonicna misica npr. grudi i ledja i naizmenicno radis vezbe - jedna za grudi pa jedna za ledja...

zasto bi morali biti antagonisti da bi se radile super serije??

[Dule123]

Ne moraju, u pravu si...

[tenssa]

Vjerujem da dosta ljudi koji rade listove ili trbusne misice rade zajedno sa glavnim misica koje rade taj dan...naravno u superserijama...

[Keen]

trening za noge koji sam nocas odradio:
LEG KURL
50kg- 10x
40kg-10x
30kg-8x
pa 60s.pauzd
to sam isto ponovio jos 2x
onda
CUCANj
70kg-10x
60kg-10x
50kg-10x
odmor 60s.pa sam sve to ponovio jos 2x
onda iskorak
15kg.-16koraka
13kg-16koraka
11kg-16koraka
odmor 60s.pa sam se to ponovio jos 2x
onda
uski cucanj
50kg-10x
40kg-6x
i tu je blokad,bol u doljnjem dijelu ledja,noge pucaju
odmor 90s. stisnem zube i
50kg -8x
40kg-6x
osjecaj zestok.
Pokusao sam da odradim zadnju lozu ali nisam mogao:)
trening sam pokusao da odradim slicno Pedji,e sad mene zanima koliko cesto treba radit ovakve treninge. Inace ovo mi je prvi put da radim ovako nesto. Radim split treninge,klasika. Suplementacija mi je po 10gr bcaa pre i posle treninga,pwm whey,dex,malto. E sad koliko mi preporucujete da radim ovakve treninge,da li valja da se kobinuje npr.jednom split pa jednom ovakav trening i tako u krug?

[BBIML]

el moze svaki trening da se radi u superserijama ili gigantskim ?

[mica86]

el svaki trening mogu da se rade superserije ili gigantske ?

El radite ovako svaki treninga u superserijama (gigantskim) ?

el moze svaki trening da se radi u superserijama ili gigantskim ?

Jel ti zajebavas ili...? U cemu je problem?

[Nenad018]

Vidis da ima problem sa mucanjem

[sejhM]

Iskreno i ja sam sasvim skeptican usao u ovo..jer mi se neke stvari nisu svidjale, i bile jasne.. al ajd da ne idemo u OFF.
Evo isprobao sam i ovu vasu filozofiju, ..odusevljen...i jedva cekam da krenem s ovim..

A evo i trening ramena od danas

3 kruga
- potisak sipkom ispred glave
- vucenje sipkom do brade sirokim hvatom
- potisak bucicama paralelno (ovo sam ''prepisao'' od Bulldog-a )
- lateralno letenje bucicama ... dropp set ali sa samo dvije razlicite klaze

3 kruga
- potisak sipkom iza glave
- potisak bucicama
- letenje bucicama u pretklonu
- letenje sajlama u pretklonu


jedva sam volan drzao nakon treninga

Uradis prvi deo x3 pa onda pocnes drugi x3 ? I koliko si dugo pauzu radio izmedju ponavljanja "kruga" ili "krugova" ?

I samo da pitam, da li da radim listove nakon ili da ih ubacim u giga setove kod ramena ?

[BBIML]

el svaki trening mogu da se rade superserije ili gigantske ?

El radite ovako svaki treninga u superserijama (gigantskim) ?

pa niko nije odgovorio samo da ili ne ,odnosno moze ili ne moze da se radi svaki trening odnosno el bi bilo bolje ili ne ?

el moze svaki trening da se radi u superserijama ili gigantskim ?

Jel ti zajebavas ili...? U cemu je problem?

[xxxxxxx]

Ljudi potrebna mi je pomoc da ne bih pravio novu temu napisacu to ovde! Bavim se aggressiv rollerbladingom (ne znam da li znate sta je to posto vecina ljudi ne zna)  i imam problem tacnije ne radim noge u teretani jer su mi mnogo velike i jake zbog sporta kojim se bavim i sada ne znam kako da rasporedim trening ja imam u planu nesto ovako pa ako mozete samo da me ispravite ili da mi napisete trening ako nije problem! hvala u napred 

pon grudi biceps
utor ledja triceps
sre ramena trbusnjaci
cet grudi biceps
pet ledja triceps
sub ramena trbusnjaci

[Gurke]

gde ti je odmor? nista nevalja

Pon:Koja ti je najsabija particija...npr GRUDI
Uto:LEDJA+TRAPEZ
Sre:PAUZA !
CeT: RUKE
Pet:PAUZA !
Sub:RAMENA+List
Ned:Pauza

[xxxxxxx]

gde ti je odmor? nista nevalja

Pon:Koja ti je najsabija particija...npr GRUDI
Uto:LEDJA+TRAPEZ
Sre:PAUZA !
CeT: RUKE
Pet:PAUZA !
Sub:RAMENA+List
Ned:Pauza

E hvala ti puno 

[elber21]

pozz svima!da bi sto se kaze porasle malo ruke da li je potrebno raditi 2 puta ruke klasika za biceps 3 vezbe po 4 serije isto za triceps,ili je dovoljno jednom a da maksimalno pojacam ishranu pa bi tek onda napredovala pitam zato sto imam par drugara koji rade 2 puta sedmicno i napreduju...nekako mi se cini da kad bi radio 2 puta mozdabi i meni bolje bilo...