Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....

[locko]

Da li je ok onda ovakav vid treninga

Ponedeljak: Ramena, noge

Utorak: Triceps, ledja

Sreda: Biceps, grudi

Cetvrtak: Triceps, ledja

Petak: Biceps, Grudi

[tenssa]

Noge same radi...

[locko]

Noge same radi...

Sta ceo trning samo posvecen nogama...zavrsicu ga za manje od sat vremena ili se mozda varam...

[Gurke]

i da ga zavrsis za 15 min nema veze....bitno je da ne mozes da stojis na nogama posle treninga

i malo pre smo ti napisali da radis MISIC JEDNOM NEDELJNOOO

edit:i gde ti je pauza ovde...nista nevalja

radi ovako npr


PON:Grudi
UTO:Ledja trapez
SRE:Odmor
CET:Ramena+listovi
PET:Noge
SUB:Ruke
NED:Odmor

[locko]

i da ga zavrsis za 15 min nema veze....bitno je da ne mozes da stojis na nogama posle treninga

i malo pre smo ti napisali da radis MISIC JEDNOM NEDELJNOOO

Pa tenssa je napisao 2x pa ne znam ni ja sam sta je bolje...trenutno radim svaku grupu misica jednom nedeljno...

[Gurke]

xaxa...znao sam da ces da napises to zbog  x2

[locko]

xaxa...znao sam da ces da napises to zbog  x2

xaxaxa...
Kako da ubacim vezbe za noge ako budem svaki dan radio samo jedan misic? To bi izgledalo ovako

Pon; Ramena
Uto: Biceps
Sre: Grudi
Cet: Triceps
Pet: Ledja

[Gurke]

biceps+triceps=ruke zajedno

radi onaj split sto sam ti napisao

[igor2806]

xaxa...znao sam da ces da napises to zbog  x2

xaxaxa...
Kako da ubacim vezbe za noge ako budem svaki dan radio samo jedan misic? To bi izgledalo ovako

Pon; Ramena
Uto: Biceps
Sre: Grudi
Cet: Triceps
Pet: Ledja

mozda bolje ovako
grudi
noge
odmor
ledja
rame
ruke
odmor

[locko]

i da ga zavrsis za 15 min nema veze....bitno je da ne mozes da stojis na nogama posle treninga

i malo pre smo ti napisali da radis MISIC JEDNOM NEDELJNOOO

edit:i gde ti je pauza ovde...nista nevalja

radi ovako npr


PON:Grudi
UTO:Ledja trapez
SRE:Odmor
CET:Ramena+listovi
PET:Noge
SUB:Ruke
NED:Odmor

Mozes li mi reci od koliko serija da radim sve ove vezbe. Trenutno radim nekih 3-4 serije sa po 10-12 dizanja.

[Gurke]

Grudi 12-15
Ledja 14-16
Ruke 10-12
Ramena 12-14 serija
Noge dok nepadnes

[locko]

Grudi 12-15
Ledja 14-16
Ruke 10-12
Ramena 12-14 serija
Noge dok nepadnes

Cek malo ako se nevaram ovo je sve po dizanju, a koliko serija da odradim...ili sam se ja nesto zajb....

[Gurke]

to ti je koliko serija

a ponavljanja jbg nemozes sad striktno da se drzis nekog broja,al od prilike nemoj da ides ispod 8 

[locko]

to ti je koliko serija

a ponavljanja jbg nemozes sad striktno da se drzis nekog broja,al od prilike nemoj da ides ispod 8  

Ti si lud covek pa mene ce na kraju posle toliko serija na nosilima da iznose iz teretane...nema sanse ja toliko serija da radim...obicno radim 3-4... fizicki nisam sposoban...

[mica86]

citaj malo forum, nemoj sve na gotovo da trazis pa ce ti biti jasnije....
napisao ti je 12 serija za jednu grupu misica, to ti je npr 4 vezbe po 3 serije
sigurno neces raditi 12 serija za jednu vezbu