Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....

[BoSs]

Hwala puno momci.. Moze te li samo da mi kazete da li je rano da se krene u owim godinama u teretanu.. tj trenutno imam 15  za mesec dana punim 16.. Hwala unapred

[weasel]

Daleko si ti od ranog
U razvoju je trening i zdrava ishrana najpotrebnija

[BoSs]

hwala puno druze .....

[tenssa]

Iskljuci to w...iritira...

[BoSs]

Momci smem li ja posto ima 15 godina i u pubertetu sam da probijam tezinu... Par njih mi kaze da newalja zbog zglobowa i tetiwa , ali ja bih zeleo da cujem i od was sawet ...

[BoSs]

Sry za W nece se ponoviti...

[tenssa]

OK.

Smijes slobodno dizati tegove, samo radi ispravno tj. pazi na tehniku.

[BoSs]

Drugovi posto vec koristim jedan raspored 3 meseca mislim da bih trebalo da ga promenim... Sta mislite vi o tome... taj raspore:
ponedeljak - grudi, biceps
Utorak - ledja triceps
Sreda - ramena noge
Cetvratk pauza i opet isto swe
I koji bi mi preporucili posto ja neam nekih bajnih ideja... Hwala.. E da znate da sam tezak 77 kilograma 182 vikog i imam 15 godina jos malo 16 ...

[Nenad018]

tu istu poruku si postovao na 5 razlicite teme (kutak za pocetnike,nutrion...).Izbaciti to W vec jednom.I kreni da citas forum a ne random post.Ogranicice te neko od admina kao terasu sa postovanjem ako tako nastavis.

[Mojke]

Drugovi posto vec koristim jedan raspored 3 meseca mislim da bih trebalo da ga promenim... Sta mislite vi o tome... taj raspore:
ponedeljak - grudi, biceps
Utorak - ledja triceps
Sreda - ramena noge
Cetvratk pauza i opet isto swe
I koji bi mi preporucili posto ja neam nekih bajnih ideja... Hwala.. E da znate da sam tezak 77 kilograma 182 vikog i imam 15 godina jos malo 16 ...

Probaj ovako...

Ponedeljak: grudi
Utorak: ledja
Sreda:ramena
Cetvrtak:ruke
Petak:noge
Subota:pauza
Nedenja:pauza

Ubaci i jedno  3 x nedeljno trebusnjake
gledaj da ti ni jedan trening ne traje duze od 1h
sasvim ti je dovoljno da odradis  po 4 vezbe i po 3 serije za svaku grupu misica
nikako nemoj raditi noge i ramena zajedno...previse..
ovo ti je za pocetak sasvim dovoljno,a kasnije ce ti se samo iskristalisati...
pozz

[locko]

Pozdrav svima,

Idem u teretanu 3x nedeljno:

Ponedeljak; Ramens, Noge

Sreda; Grudi, biceps

Petak; Triceps, ledja.

Sve vezbe radim sa po 3-4 serije, 10 ponavljanja. Hteo bi da povecam broj treninga sledeceg meseca ali ne znam kako i sta da ubacim u utorak i cetvrtak,a subotom i nedeljom mi je pauza.

[tenssa]

Najbolje jedna misicna partija jedan dan, tako ces najbolje odraditi misic...

[locko]

Najbolje jedna misicna partija jedan dan, tako ces najbolje odraditi misic...

A da ne pravim mozda preveliku pauzu jer tako cu npr. svaki misic raditi jednom nedeljno?

[Gurke]

pa i treba da radis jednom nedeljno 

[tenssa]

pa i treba da radis jednom nedeljno 

x2