Novembar 23, 2024, 07:45:31 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.373 poruka u 18.767 tema - 20.980 članova - Poslednji član: Ultraviolator
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 7 8 [9] 10 11 ... 126

Autor Tema: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....  (Pročitano 714137 puta)

Van mreže igor2806

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.336
  • To be a legend, you have to beat a legend!!!
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #120 poslato: Decembar 10, 2009, 01:33:36 posle podne »
Citat: The_Bulldog  Decembar 10, 2009, 01:26:03 posle podne
Citat: Vendetha  Decembar 10, 2009, 01:15:59 posle podne
nisi ti shvatio poentu ove teme... ne treba da pises kompletan program kako treniras... nego iskljucivo onaj trening koji je za tebe ispao ono bas (kuzis) ...i to je to..

Upravo tako...programa ima na sve strane, ali onih dobrih, zanimljiv..i nema bas toliko..ili treba vise traziti...

Ali posto je Igor postavio njegova 3 kompletna programa..nisam zeleo da brisem, jer ce nekome (relativnim pocetnicima) mozda zatrebati i pregled ponekih klasicnijih treninga...
ok..ja sam ti sad hteo napiisati da izbrises ako sam napravio gresku ali ako kazes da moze posluziti onda ok!
Sačuvana
if you can walk out of the gym after legs, GET BACK IN THERE!!

''Each workout is like a brick in a building, and every time you go in there and do a half-ass workout, you're not laying a brick down. Somebody else is.'' -Dorian Yates

Van mreže aNaBoLiKa

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 453
  • il jedem...il spavam...il treninram
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #121 poslato: Decembar 10, 2009, 06:39:47 posle podne »
ja sam za svoj trening uzeo skoro sve vijezbe iz videa hungry like a wolf, naravno one koje mogu izvesti u teretani zbog oskudnosti sprava i opreme
znaci trening se sastoji iz identicnih vjezbi stim da pravim pauzu po 1 min izmedju vjezbi i radim maximalne kilaze do otkaza, radim ovaj trening nekih dva mjeseca i primjetio sam ljep porast misica, narocito u siirini ramena trapezu i bicepsu :)
Sačuvana

Van mreže igor2806

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.336
  • To be a legend, you have to beat a legend!!!
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #122 poslato: Decembar 10, 2009, 07:34:21 posle podne »
Citat: aNaBoLiKa  Decembar 10, 2009, 06:39:47 posle podne
ja sam za svoj trening uzeo skoro sve vijezbe iz videa hungry like a wolf, naravno one koje mogu izvesti u teretani zbog oskudnosti sprava i opreme
znaci trening se sastoji iz identicnih vjezbi stim da pravim pauzu po 1 min izmedju vjezbi i radim maximalne kilaze do otkaza, radim ovaj trening nekih dva mjeseca i primjetio sam ljep porast misica, narocito u siirini ramena trapezu i bicepsu :)
kakav je to trening?
Sačuvana
if you can walk out of the gym after legs, GET BACK IN THERE!!

''Each workout is like a brick in a building, and every time you go in there and do a half-ass workout, you're not laying a brick down. Somebody else is.'' -Dorian Yates

Van mreže aNaBoLiKa

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 453
  • il jedem...il spavam...il treninram
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #123 poslato: Decembar 11, 2009, 01:11:38 pre podne »
Citat: igor2806  Decembar 10, 2009, 07:34:21 posle podne
Citat: aNaBoLiKa  Decembar 10, 2009, 06:39:47 posle podne
ja sam za svoj trening uzeo skoro sve vijezbe iz videa hungry like a wolf, naravno one koje mogu izvesti u teretani zbog oskudnosti sprava i opreme
znaci trening se sastoji iz identicnih vjezbi stim da pravim pauzu po 1 min izmedju vjezbi i radim maximalne kilaze do otkaza, radim ovaj trening nekih dva mjeseca i primjetio sam ljep porast misica, narocito u siirini ramena trapezu i bicepsu :)
kakav je to trening?
to su giga serije :)
Sačuvana

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #124 poslato: Decembar 16, 2009, 01:18:45 posle podne »
Moj trening za ledja juche, danas su sasvim fino upaljena (po prvi put od kako sam razdijelio misicne partije po danima)....

Radio sam kao i sve za ledja standardno, ali sam kod lat mashine napravio mali izlet chisto da vidim da li ce to djelovati i zaista evo upala je tu, obozavam to. ;D

Znachi poceo sam sa mrtvim...nemam punos snage tako da radim sa 50-60 kg i odradio sam 3 serije x 10-14 ponavljanja...to mi je neki standard.
Zatim sam sjeo za lat mashinu i metnuo na 50 Kg i negativno ponavljanje je trajalo oko 5 sec (neki prosjechni tempo je bio oko 503-402), Zatim odmah povecam na 55 i radim opet kontrolisano 402 tempo, odmah zatim povecavam na 60 i radim otprilike 10x, i onda opet povecavam na 70 i radim 4 ponavljanja sa tempom oko 20x...

Zatim ide sve nazad, smanjujem na 60, ali ne mogu vishe od 4 ponavljanja uraditi (naravno full kontrolisano), odmah opet smanjujem na 50 i radim jedva nekih chini mi se 6 ili 8 ponavljanja, zatim opet smanjujem na 40 i odradim 10 ponavljanja i tu se staje i to je to...

Evo pucaju ledja danas...odlichno ih osjecam. :)
Sačuvana

Van mreže Vendetha

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 729
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #125 poslato: Decembar 16, 2009, 05:25:36 posle podne »
zanimljiv pristup...ali ne bi se ja nikad ogranicio na samo jednu vjezbu po treningu.
Sačuvana
"Champions aren't made in the gyms. Champions are made from something they have deep inside them: a desire, a dream, a vision."

http://www.facebook.com/ado.adoni.gosto

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #126 poslato: Decembar 16, 2009, 05:31:51 posle podne »
Joj zaboravih napisati, radio sam onda i veslanje T sipkom i shrugs na kraju. :)

Ali to sam standardno zavrshio (3 serije, 10-12 ponavljanja), samo sam na lat masini napravio taj mali izlet koji mi je donjeo upalu ledjnih misica. :)

Zato sam ga i stavio, ne bih ni stavljao da sam standardni trening radio. :)
« Poslednja izmena: Decembar 16, 2009, 05:35:14 posle podne tenssa »
Sačuvana

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #127 poslato: Decembar 16, 2009, 05:54:11 posle podne »
Citat: tenssa  Decembar 16, 2009, 01:18:45 posle podne
Moj trening za ledja juche, danas su sasvim fino upaljena (po prvi put od kako sam razdijelio misicne partije po danima)....

Radio sam kao i sve za ledja standardno, ali sam kod lat mashine napravio mali izlet chisto da vidim da li ce to djelovati i zaista evo upala je tu, obozavam to. ;D

Znachi poceo sam sa mrtvim...nemam punos snage tako da radim sa 50-60 kg i odradio sam 3 serije x 10-14 ponavljanja...to mi je neki standard.
Zatim sam sjeo za lat mashinu i metnuo na 50 Kg i negativno ponavljanje je trajalo oko 5 sec (neki prosjechni tempo je bio oko 503-402), Zatim odmah povecam na 55 i radim opet kontrolisano 402 tempo, odmah zatim povecavam na 60 i radim otprilike 10x, i onda opet povecavam na 70 i radim 4 ponavljanja sa tempom oko 20x...

Zatim ide sve nazad, smanjujem na 60, ali ne mogu vishe od 4 ponavljanja uraditi (naravno full kontrolisano), odmah opet smanjujem na 50 i radim jedva nekih chini mi se 6 ili 8 ponavljanja, zatim opet smanjujem na 40 i odradim 10 ponavljanja i tu se staje i to je to...

Evo pucaju ledja danas...odlichno ih osjecam. :)


sasvim ok pristup
Sačuvana

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #128 poslato: Decembar 16, 2009, 06:19:43 posle podne »
Hvala Pedja. :)
Sačuvana

Van mreže VeljaP

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.332
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #129 poslato: Decembar 21, 2009, 07:48:16 posle podne »
Malo da osvjezim temu :)

Danas odradio grudi:

- ravni bench bucicama, triple drop set, 10 ponavljanja, 26kg,20kg,14kg
- kosi bench, 10 ponavljanja, 35kg
- ravno letenje, 10 ponavljanja, 6kg
- ravni potisak na bench masini, 10 ponavljanja, eksplozivno, 45kg
- pullover na masini, 10 ponavljanja, ne sjecam se tezine
- pec-deck, 10 ponavljanja, slow, 25kg
60 sec pauze, ukupno 4 kruga
Pumpa ekstra, ali polumrtav
Sačuvana

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #130 poslato: Decembar 22, 2009, 06:40:31 pre podne »
Citat
Pumpa ekstra, ali polumrtav

to je cilj igre ;D ;D
Sačuvana

Van mreže The_Bulldog

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.347
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #131 poslato: Decembar 22, 2009, 10:36:53 pre podne »
Jos to pokriti dobrom i pravovremenom ishranom i dobrim odmorom....i nema granica  ;)
Sačuvana

Van mreže VeljaP

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.332
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #132 poslato: Decembar 22, 2009, 11:54:13 pre podne »
Citat: The_Bulldog  Decembar 22, 2009, 10:36:53 pre podne
Jos to pokriti dobrom i pravovremenom ishranom i dobrim odmorom....i nema granica  ;)
pokrio :)
i jos pokrio sa: bcaa, whey, glut, crea i liquid amino
Jedino ne uzimam nikakav NO, ali i to cemo rijesiti :)
Malo sam nesto u pocetku isao glavom kroz, zid, ali sam brzo ispravio, prije svega zahvaljujuci Vama.
Mogu reci, slobodno, da poslije 2 mjeseca ovakvog treninga, zaista, ali zaista imam extra rezultate
Sačuvana

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #133 poslato: Decembar 22, 2009, 11:57:33 pre podne »
Citat
pokrio Smeško
i jos pokrio sa: bcaa, whey, glut, crea i liquid amino
Jedino ne uzimam nikakav NO, ali i to cemo rijesiti Smeško
Malo sam nesto u pocetku isao glavom kroz, zid, ali sam brzo ispravio, prije svega zahvaljujuci Vama.
Mogu reci, slobodno, da poslije 2 mjeseca ovakvog treninga, zaista, ali zaista imam extra rezultate

gresis..trebao si gainere da uzimas..... :D :D :D

salim se...
bravo..tako i treba
Sačuvana

Van mreže Vendetha

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 729
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #134 poslato: Decembar 22, 2009, 10:35:26 posle podne »
jedino sto se meni tu ne svidja je to sto je ajvise ravnog bencha... ja bi tu ubacio malo vise kosi i kontrakosi.
Ali 6 vjezbi od kojih jedna u dropp-u vjerujem da je svakako bilo ubitacno.
Sačuvana
"Champions aren't made in the gyms. Champions are made from something they have deep inside them: a desire, a dream, a vision."

http://www.facebook.com/ado.adoni.gosto
Stranice: 1 ... 7 8 [9] 10 11 ... 126
« prethodna tema sledeća tema »