Novembar 01, 2024, 02:21:22 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.332 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....  (Pročitano 708619 puta)

Van mreže Vendetha

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 729
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #105 poslato: Decembar 08, 2009, 10:28:56 pre podne »
Sad ti frajer, jel   ;D ;D ;D :P
"Champions aren't made in the gyms. Champions are made from something they have deep inside them: a desire, a dream, a vision."

http://www.facebook.com/ado.adoni.gosto

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.344
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #106 poslato: Decembar 08, 2009, 10:44:15 pre podne »
Citat
atim za ovim iscrpljujucim

pa ostavi se GVT i radi nesto pametno.. ;D ;D ;D

Van mreže Vendetha

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 729
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #107 poslato: Decembar 08, 2009, 11:00:05 pre podne »
Nemas pojma koliko mi je to puta u zadnje vrijeme palo na pamet...Ali kad sam ga vec zapoceo hocu i da dovrsim, ne volim polovicne stvari, a iskreno i rezultata ima solidnih do sad. Totalno su dva drukcija pristupa treningu GVT i Gigaserije...i stvarno treba zderati kao zivotinja za vrijeme GVT-a jer je frekvencija treninga hebena,a i sami treninzi ubijaju, ali cinjenica je da ni jednom od treninga u GVT-u nisam imao problema kao sad nakon giga serija da drzim ispravljene jebene ruke i kucam po tastaturi. Bicepsi ubijaju...dok triecpse i ne osjetim bas, iako je to u treningu izgledalo malo drukcije :) :) :) ..
Al ovo je svakako u planu kad zavrsim s programom...
"Champions aren't made in the gyms. Champions are made from something they have deep inside them: a desire, a dream, a vision."

http://www.facebook.com/ado.adoni.gosto

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.344
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #108 poslato: Decembar 08, 2009, 11:09:57 pre podne »
ja sam probao GVT i razocaran sam poptuno
mozda iz razloga sto nisam imao previse ambicie tj usao sam sa podozrenjem u to sve,ali kao sto sve volim da probam na sebi tako sam i to i ovo je ono iz mog ugla....

Van mreže Vendetha

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 729
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #109 poslato: Decembar 08, 2009, 11:19:28 pre podne »
Iskreno i ja sam sasvim skeptican usao u ovo..jer mi se neke stvari nisu svidjale, i bile jasne.. al ajd da ne idemo u OFF.
Evo isprobao sam i ovu vasu filozofiju, ..odusevljen...i jedva cekam da krenem s ovim..

A evo i trening ramena od danas

3 kruga
- potisak sipkom ispred glave
- vucenje sipkom do brade sirokim hvatom
- potisak bucicama paralelno (ovo sam ''prepisao'' od Bulldog-a :) )
- lateralno letenje bucicama ... dropp set ali sa samo dvije razlicite klaze

3 kruga
- potisak sipkom iza glave
- potisak bucicama
- letenje bucicama u pretklonu
- letenje sajlama u pretklonu


jedva sam volan drzao nakon treninga :) :)
"Champions aren't made in the gyms. Champions are made from something they have deep inside them: a desire, a dream, a vision."

http://www.facebook.com/ado.adoni.gosto

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.344
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #110 poslato: Decembar 08, 2009, 11:23:10 pre podne »
ma probaj bez volana i onako po novom zakonu ti i ne treba  :D :D :D

odlicno uradjen trening

Van mreže Vendetha

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 729
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #111 poslato: Decembar 08, 2009, 11:46:33 pre podne »
he he he :) ... tnx i pozdrav
"Champions aren't made in the gyms. Champions are made from something they have deep inside them: a desire, a dream, a vision."

http://www.facebook.com/ado.adoni.gosto

Van mreže VeljaP

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.332
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #112 poslato: Decembar 08, 2009, 04:17:49 posle podne »
Pozdrav!
Evo da se prikljucim:

- kosi bench bucicama, triple drop set, 24kg, 20kg i 16 kg, 10 ponavljanja, 60 sec odmora i jos 2 kruga ( sve ukupno 3 )
pa onda 120 sec odmora
Giga set
- ravni bench bucicama 20kg
- kosi bench sa sipkom 40kg ( morao smanjiti u 4 krugu na 30 kg )
- ravno letenje 10 kg
- bench na masini, eksplozivno 55kg ( u 3, krugu 45kg, u 4. krugu 35kg )
- pec-deck, super slow, 25kg

odmor izmedju setova 60 sec, ukupno 4 kruga, 10 ponavljanja po vjezbi
U 3. i 4. krugu sam morao korigovati tezine da bih ispratio formu i broj ponavljanja
Vratio se kuci polu mrtav.
To je bilo juce.
No napumpanost misica je bila do sada nevidjena, a upala jos nevidjenija :)
Danas sam uradio ledja, tako da nemam bas snage i to da opisem.
Polako ulazim u ovaj sistem treninga vec nekih par nedelja, i za sada mogu samo reci Cudo!
Volio bih da cujem vase misljenje i da me ispravite tamo gdje grijesim.
Jos jednom veliki pozdrav!

Van mreže The_Bulldog

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.347
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #113 poslato: Decembar 08, 2009, 04:49:47 posle podne »
Ja bih samo pozvao i ostale forumase, koji ne treniraju giga serije, a imaju neki zanimljiv trening u steku da ga podele sa svima...da se ne bi ovo pretvorilo u usko profilisanu temu sa giga treninzima. Posto svi ne treniraju na ovaj nacin, siguran sam da bi clanovi voleli videti i neke druge zanimljive primere...te ako ih neko ima, ne bi bilo lose da ih postavi kada bude u mogucnosti...

Van mreže lara24

  • Lepotica
  • Light Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 515
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #114 poslato: Decembar 08, 2009, 06:28:01 posle podne »
Još kad bi neka ženska osoba(osim mene)napisala neki trening bilo bi super..današnji trening nije bio giga jer radim cardio iza utega da skurim tu mast glupu koja se skupila za vrijeme mase  >:(..
trening noge+trbuh..

čučanj-2 serije zagrijavanja pa 4 serije 12pon
DL ravne noge 4 serije 12 pon
leg press 4 serije 12 pon
iskorak 4 x 15 koraka
..onda..
mix- leg press+leg extension+leg curl+step na box+čučanj svaka vježba po 10 pon
..i za kraj trbušne kontrakcije 4 serije po 15 pon i nezaobilazni cardio..
« Poslednja izmena: Decembar 08, 2009, 06:45:51 posle podne lara24 »
..pobjednici traže načine,a gubitnici razloge..

Van mreže X FRAME

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 482
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #115 poslato: Decembar 08, 2009, 08:07:18 posle podne »
ja sam probao GVT i razocaran sam poptuno
mozda iz razloga sto nisam imao previse ambicie tj usao sam sa podozrenjem u to sve,ali kao sto sve volim da probam na sebi tako sam i to i ovo je ono iz mog ugla....

  Fala bogu jos neko , a da ima kredibilitet kao ti , nisam sam . Dzaba je nekim ljudima objasnjavati . ( U vezi GVT-a pricam naravno ) .
  Mada podosta stvari korisnih sam cuo od Polikvina ali sto se GVT-a tice veliko NEIN bar na mom telu . 
1. bodybuilding forever
2. where the mind goes the body will follow

Van mreže igor2806

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.336
  • To be a legend, you have to beat a legend!!!
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #116 poslato: Decembar 10, 2009, 01:29:06 pre podne »
Ja bih samo pozvao i ostale forumase, koji ne treniraju giga serije, a imaju neki zanimljiv trening u steku da ga podele sa svima...da se ne bi ovo pretvorilo u usko profilisanu temu sa giga treninzima. Posto svi ne treniraju na ovaj nacin, siguran sam da bi clanovi voleli videti i neke druge zanimljive primere...te ako ih neko ima, ne bi bilo lose da ih postavi kada bude u mogucnosti...
evo posto se bulldog zali stavicu svoje treninge ,mada sada sredjujem ishranu i uzimam whey,pa cu malo drugacije trenirat,super serije i to...i nece mi split biti ,prsa bic   noge,ledja ,ramena triceps,..   nego cu trenirati 5 x sedmicno tj prsa, noge,ledja,ramena,ruke tako cu nesto iskombinovati!!!
evo treening

PRSA
TRENING 1:
-Bench,kosi bench,propadanja,razvlacenje sa bucicama na ravnoj klupi!
TRENING 2:
-Kosi bendz,kontra-kosi bendz,potisak bucicama na ravnoj klupi,razvlacenje bucicama na kosoj!
TRENIG 3:
-Kontra-kosi,ravni bendz,potisak bucicama na kosoj klupi,leptir!
Ovde jos ubacijem nekad pullover,doduse moze se ubaciti i na kontra kosoj razvlacenje i potisak sa bucicama!

BICEPS
TRENING 1:
-Jednorucni pregib sa bucicama na Scot klupi!
-Dvorucni pregib sa ravnom sipkom siroki hvat stojeci!
-Ez sipka na scot klupi usko!
TRENIGN 2:
-Koncentracioni pregib bućicom u pretklonu!
-Ez sipka na scot klupi usko!

Nekad ubacujem Dvorucni pregib sa bucicama na kosoj klupi,ili razne dvorucne pregove sa bucicom stojeci,pregib sajlom na krossu itd!

TRENING 1:
-Nozna ekstenzija (sutanje)!
-Cucanj
-Zadnja loza!
-Podizanje na prste stojeci!
TRENING 2:
-Cucanj prednj
-Ekstenzija prednj loze,sutanje!
-Zadnja loza!
-Podizanje na prste sjedeci!
3.Iskorak (nekad sipka,smit,bucice kombinujem)
-Leg press
-Elstenzija prednje loze
-Zadnja loze
-Podizane na prste stojeci!

TRICEPS
TRENING 1:
-Triceps potisak na latu!
-Uski Bench!
-Ez sipka sa cela!
TRENING 2:
-Uski Bench!
-Triceps potisak sa tegom iza glave sa dve ruke!
-Sklekovi (propadanja)!
TRENIG 3:
-Ez sipka sa iza vrata!
-Potisak bucice iza glave sa jednom rukom!
-Propadanja na paralelnom razboju!
Ubacujem  jos Dlan gore ,dlan dole na crossu i Kick back!

RAMENA
TRENING 1:
-Potisak na smitu napred!
-Odrucenje bucicama!
-Sipka na bradu!
TRENING 2:
-Potisak iza glave sjedeci!
-Dizanje bucica napred!
-Sljeganje ramenima sa bucicama!
TRENING 3:
-Dizanje bucica iznad glave sjedeci!
-Dizanje bucica napred!
-Sljeganje ramenima!

TRENING 1:
-Zgibovi ispred!
-Veslanje u pretklonu sa T sipkom siroko!
-Veslanje u pretklonu sa T sipkom usko!
-Vucenje na lat spravi na ledja!
-Testerisanje,
TRENING 2:
-Zgibovi ispred!
-Veslanje sa ravnom sipkom u pretklonu siroko!
-Vucenje na lat masini na prsa!
-Veslanje na masini!
-Uski Lat

To je to sto se tice treninga, smatram da su mi ramena slaba sto se tice vezbi jer ne radim nikakva vrsta letenja, za prsa bi jos trebao raditi potiske i razvlacenje na kontra kosom benchu,za ledja mrtvo ...


if you can walk out of the gym after legs, GET BACK IN THERE!!

''Each workout is like a brick in a building, and every time you go in there and do a half-ass workout, you're not laying a brick down. Somebody else is.'' -Dorian Yates

Van mreže Vendetha

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 729
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #117 poslato: Decembar 10, 2009, 01:15:59 posle podne »
nisi ti shvatio poentu ove teme... ne treba da pises kompletan program kako treniras... nego iskljucivo onaj trening koji je za tebe ispao ono bas (kuzis) ...i to je to..
"Champions aren't made in the gyms. Champions are made from something they have deep inside them: a desire, a dream, a vision."

http://www.facebook.com/ado.adoni.gosto

Van mreže igor2806

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.336
  • To be a legend, you have to beat a legend!!!
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #118 poslato: Decembar 10, 2009, 01:21:30 posle podne »
nisi ti shvatio poentu ove teme... ne treba da pises kompletan program kako treniras... nego iskljucivo onaj trening koji je za tebe ispao ono bas (kuzis) ...i to je to..
znam ,...nzn sta mi bi pa copy paste celi trening jbg
if you can walk out of the gym after legs, GET BACK IN THERE!!

''Each workout is like a brick in a building, and every time you go in there and do a half-ass workout, you're not laying a brick down. Somebody else is.'' -Dorian Yates

Van mreže The_Bulldog

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.347
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #119 poslato: Decembar 10, 2009, 01:26:03 posle podne »
nisi ti shvatio poentu ove teme... ne treba da pises kompletan program kako treniras... nego iskljucivo onaj trening koji je za tebe ispao ono bas (kuzis) ...i to je to..

Upravo tako...programa ima na sve strane, ali onih dobrih, zanimljiv..i nema bas toliko..ili treba vise traziti...

Ali posto je Igor postavio njegova 3 kompletna programa..nisam zeleo da brisem, jer ce nekome (relativnim pocetnicima) mozda zatrebati i pregled ponekih klasicnijih treninga...