Ono što se ne smije je najslađe i jbg..morala sam probat. Danas je akav dan.
Buđenje i glutamin, kava i pravac teretana..još nema nikog idealna prilika..bcaa pred i dobrih 15g za vrijeme treninga..noge,modificirano..sa težinama za početak nisam pretjerivala,od najveće ka najmanjoj..
leg curl 12 pon x3
pauza 45 sec
čučanj duboki 12 pon x3
paza 45sec
čulanj prednji 12 pon x3
pauza 45 sec
leg press 12 pon x3
pauza 45 sec
iskorak 15 koraka x3
Preživjela jedva, prvi put u životu me boli guzica a o kvadricepsima da ne pričam..odmah poslije 5g bcaa i još 10g glm..15min za tim the isolat. Sad me eto na poslu jedva hodam ali sreeeeeeeeetna sam jbg,