Pozdrav svima,
Idem u teretanu 3x nedeljno:
Ponedeljak; Ramens, Noge
Sreda; Grudi, biceps
Petak; Triceps, ledja.
Sve vezbe radim sa po 3-4 serije, 10 ponavljanja. Hteo bi da povecam broj treninga sledeceg meseca ali ne znam kako i sta da ubacim u utorak i cetvrtak,a subotom i nedeljom mi je pauza.