Novembar 06, 2024, 12:37:23 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....  (Pročitano 711231 puta)

Van mreže BoSs

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 244
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #180 poslato: Maj 29, 2010, 09:23:53 posle podne »
Hwala puno momci.. Moze te li samo da mi kazete da li je rano da se krene u owim godinama u teretanu.. tj trenutno imam 15  za mesec dana punim 16.. Hwala unapred

Van mreže weasel

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 495
  • o_O
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #181 poslato: Maj 29, 2010, 09:44:00 posle podne »
Daleko si ti od ranog ;)
U razvoju je trening i zdrava ishrana najpotrebnija
For me , life is continously being hungry.

Van mreže BoSs

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 244
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #182 poslato: Maj 29, 2010, 10:48:27 posle podne »
hwala puno druze ..... :D

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #183 poslato: Maj 29, 2010, 11:59:43 posle podne »
Iskljuci to w...iritira...

Van mreže BoSs

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 244
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #184 poslato: Maj 30, 2010, 07:21:49 posle podne »
Momci smem li ja posto ima 15 godina i u pubertetu sam da probijam tezinu... Par njih mi kaze da newalja zbog zglobowa i tetiwa , ali ja bih zeleo da cujem i od was sawet ...

Van mreže BoSs

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 244
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #185 poslato: Maj 30, 2010, 07:22:21 posle podne »
Sry za W nece se ponoviti...

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #186 poslato: Maj 31, 2010, 11:22:10 pre podne »
OK.

Smijes slobodno dizati tegove, samo radi ispravno tj. pazi na tehniku.

Van mreže BoSs

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 244
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #187 poslato: Jun 02, 2010, 11:08:36 posle podne »
Drugovi posto vec koristim jedan raspored 3 meseca mislim da bih trebalo da ga promenim... Sta mislite vi o tome... taj raspore:
ponedeljak - grudi, biceps
Utorak - ledja triceps
Sreda - ramena noge
Cetvratk pauza i opet isto swe :D
I koji bi mi preporucili posto ja neam nekih bajnih ideja... Hwala.. E da znate da sam tezak 77 kilograma 182 vikog i imam 15 godina jos malo 16 ...

Van mreže Nenad018

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 403
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #188 poslato: Jun 02, 2010, 11:23:51 posle podne »
tu istu poruku si postovao na 5 razlicite teme (kutak za pocetnike,nutrion...).Izbaciti to W vec jednom.I kreni da citas forum a ne random post.Ogranicice te neko od admina kao terasu sa postovanjem ako tako nastavis.
Nisam na ovaj svet stigao da bih bio porazen, niti neuspeh struji mojim venama. Ja nisam ovca sto ceka da je njen pastir podstakne.Ja sam lav koji odbija da zbori, hodi i spava s ovcama. Kasapnica neuspeha nije moja sudbina. Istrajacu sve dok ne uspem."

Van mreže Mojke

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 159
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #189 poslato: Jun 02, 2010, 11:27:06 posle podne »
Drugovi posto vec koristim jedan raspored 3 meseca mislim da bih trebalo da ga promenim... Sta mislite vi o tome... taj raspore:
ponedeljak - grudi, biceps
Utorak - ledja triceps
Sreda - ramena noge
Cetvratk pauza i opet isto swe :D
I koji bi mi preporucili posto ja neam nekih bajnih ideja... Hwala.. E da znate da sam tezak 77 kilograma 182 vikog i imam 15 godina jos malo 16 ...


Probaj ovako...

Ponedeljak: grudi
Utorak: ledja
Sreda:ramena
Cetvrtak:ruke
Petak:noge
Subota:pauza
Nedenja:pauza

Ubaci i jedno  3 x nedeljno trebusnjake
gledaj da ti ni jedan trening ne traje duze od 1h
sasvim ti je dovoljno da odradis  po 4 vezbe i po 3 serije za svaku grupu misica
nikako nemoj raditi noge i ramena zajedno...previse..
ovo ti je za pocetak sasvim dovoljno,a kasnije ce ti se samo iskristalisati...
pozz

Van mreže locko

  • Član
  • *
  • Poruke: 22
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #190 poslato: Jun 07, 2010, 01:31:55 posle podne »
Pozdrav svima,

Idem u teretanu 3x nedeljno:

Ponedeljak; Ramens, Noge

Sreda; Grudi, biceps

Petak; Triceps, ledja.

Sve vezbe radim sa po 3-4 serije, 10 ponavljanja. Hteo bi da povecam broj treninga sledeceg meseca ali ne znam kako i sta da ubacim u utorak i cetvrtak,a subotom i nedeljom mi je pauza.

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #191 poslato: Jun 07, 2010, 01:46:33 posle podne »
Najbolje jedna misicna partija jedan dan, tako ces najbolje odraditi misic...

Van mreže locko

  • Član
  • *
  • Poruke: 22
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #192 poslato: Jun 07, 2010, 09:15:36 posle podne »
Najbolje jedna misicna partija jedan dan, tako ces najbolje odraditi misic...

A da ne pravim mozda preveliku pauzu jer tako cu npr. svaki misic raditi jednom nedeljno?

Van mreže Gurke

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 613
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #193 poslato: Jun 07, 2010, 10:02:49 posle podne »
pa i treba da radis jednom nedeljno  :)

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #194 poslato: Jun 07, 2010, 10:51:35 posle podne »
pa i treba da radis jednom nedeljno  :)
x2